马上就到春节了，春节期间，孩子们饮食、生活规律都容易受到影响，孩子们更容易生病。爸妈要提前备好这8样食材，坚持给孩子食用，可以增强体质，还可以有效预防孩子积食、感冒、咳嗽等病症。
一、健脾类食材：山药
山药是有名的药食两用之物。《神农本草经》将山药列为上品，称其“味甘性平、主伤中，补虚赢，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明，轻身，不饥，延年”。给孩子多吃点山药，不仅味道好，健脾补肺的功效也非常显著，还有增强免疫、促进胃肠运动的效果。
山药可以做菜、做汤、也可以做凉菜，非常适合给孩子食用。
山药食疗方：白术山药粥
材料：干山药、白术各30g，粳米适量。
做法：干山药、白术磨成粉，待用。粳米洗干净，加适量清水烧开，转小火煮至粥快好的时候，放入山药、白术粉，再煮10分钟即可。给孩子食用的时候，可以加适量冰糖调味。
功效：健脾补虚，适用于脾胃虚弱、不思饮食的孩子。
二、开胃类食材：山楂
山楂素有消食化积之名。李时珍认为“凡脾弱食物不化、胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚，绝佳”。鲜山楂中的维生素C含量比柑橘还高。除了生吃，山楂还可以做成各类糕点、粥类、茶类，对于孩子们是非常好的食材。
山楂食疗方：山楂枣金汤
材料：山楂12g，鸡内金6g，大枣8枚。
做法：山楂、大枣去核，洗净。把山楂放入锅中炒至表面颜色变深。加入大枣、鸡内金，加清水2碗，中火煎煮30分钟。给孩子饮用时加适量白糖调味。
功效：每天2次，连服3天。补中健胃、消食化滞，适用于小儿食积不化、偏食消瘦。
三、补脾类食材：大枣
民间素有“日食三枣，终生不老”的说法。大枣味道甜味，营养价值非常高，“补中益气，坚智强力，久服不饥”。鲜枣可生吃，干枣可做汤、粥、甜品，简直是百搭食材。但要注意，鲜枣吃多了不好消化，爸妈要控制量。
大枣食疗方：小麦大枣粥
材料：大枣6枚，小麦50g，粳米60g。
做法：小麦放入砂锅加水煮烂，取汁。小麦汁加入大枣、粳米一同煮粥。每天中午、下午空腹饮用1次。
功效：养心安神、补脾益胃，适用于小儿体虚多汗。
四、健脾类食材：莲子
莲子口感甜糯，非常可口，《神农本草经》称其可以“补中，养神益气力”。给孩子经常做一些加入莲子的菜肴，对调整孩子的食欲、睡眠都有好处。需要注意的是，莲子有收涩作用，大便干燥的孩子不宜食用。
莲子食疗方：莲子白术芡实汤
材料：莲子、白术、芡实各15g，猪瘦肉50g。
做法：1、莲子、芡实洗干净，清水浸泡2小时。白术洗干净。猪瘦肉洗净，切块，焯水。
2、将莲子、芡实、白术、猪瘦肉一起放入锅中，加2片姜，加适量水，大火煮沸转小火煲2小时，加盐调味即可。
功效：养心安神、补脾益气，适用于脾虚造成的小儿夜啼。
五、健脾补肺类食材：薏苡仁
薏苡仁，又叫薏米，《本草纲目》称其可以“健脾益胃，补肺清热，祛风燥湿”。薏苡仁除了能够健脾补肺，还有一定的排毒功效。是一种对脾肺非常有益的食材，而且性温和，微寒不伤胃，益脾不滋腻，非常适合孩子保健食用。
薏苡仁食疗方：薏苡仁芦根粥
材料：薏苡仁6g，鲜芦根30g，粳米50g。
做法：鲜芦根煎汁，加入薏苡仁和粳米一起煮粥。食用时加白糖调味即可。
功效：清热利湿化痰，适用于风热咳嗽。
六、益肺类食材：百合
百合是有名的补益食物，《神农本草经》记载，百合性寒，味甘，归肺、心经，有养阴润肺、清心安神的功效。对于肺虚、常咳嗽的孩子非常适用。
但要注意的是，百合性偏寒，大便稀、不常成形的孩子不宜吃百合。
百合食疗方：百银茶
材料：干百合30g，金银花20g。
做法：百合、金银花洗干净，加适量水煮沸，加冰糖，煮10分钟，放凉给孩子饮用。
功效：清热解毒、利咽止痛，适用于内热所致的咽喉肿痛、口干、咳嗽。
七、润肺类食材：梨
梨不仅仅是味道甜美的水果，还是滋阴清热的良药。《本草通玄》中说，梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。梨汤、梨水的性质更为温和，非常适合小孩饮用。
梨的食疗方：雪梨川贝蒸冰糖
材料：雪梨1个，川贝母粉3g，冰糖10g。
做法：雪梨洗净去皮，挖空心，放入川贝母粉、冰糖，隔水蒸熟即可喝汤吃梨。
功效：疏风清热、润肺止咳，适用于小儿风热咳嗽。
八、润肺类食材：银耳
银耳是人们喜欢的滋补品，有“清补肺阴，滋液，治劳咳”的功效。做成粥、做成菜，都很适合孩子日常食用。
银耳食疗方：沙参银耳粥
材料：银耳、沙参各10g，粳米g。
做法：银耳泡发，洗净，撕开。粳米洗净，备用。沙参用纱布包好，煎30分钟，取汁，加入粳米、银耳煮成粥。
功效：润肺养阴，适用于小儿干咳、久咳及手足心热等症。
春节期间，保持孩子饮食和生活的规律，避免暴饮暴食，多运动，保证睡眠，是孩子预防生病的基本前提，爸妈一定不要因为过节的喜庆而忽略了孩子的健康哦！
我是多宝妈，国家健康管理师。专注健康育儿、实用育儿知识分享。欢迎