炎炎夏日，很多人经常不想吃饭或者吃饭不香，如果再不注意饮食，还会导致腹泻。如何在夏天使自己的食欲好一些？
从中医理论来讲，人体的消化功能多依赖于脾的运化和胃的受纳。运化和受纳，是脾胃功能的重要部分。脾以升清为要，运化水谷精微；胃以降浊为本，主受纳腐熟食物。脾胃运化正常，人们的消化功能才正常。
中医认为，胃口的好坏在一定程度上体现了脾胃的强弱。在炎热潮湿的夏季，如果胃口持续欠佳，多是由于以下三种脾胃失调的情况所引起。
暑湿困脾
夏天气温高、雨水多，脾胃容易被暑湿所伤。脾是一个喜燥恶湿的脏腑，一旦湿邪在脾胃积聚，就会阻碍运化，再加上暑热天气出汗多，容易伤及胃津，影响消化液的分泌，所以容易出现食欲不振、身体酸沉乏力、头昏头晕、腹部胀满、大便粘腻或干等。
调养当以清热、利湿、健脾为原则，可以适当多吃赤小豆、冬瓜、丝瓜、白扁豆、薏苡仁等，同时日常要注意及时补充水分。
脾阳受损
夏天人体的阳气浮于外而虚于内，脾胃会显得相对脆弱，如果这时贪凉、贪吃生冷冰冻食物，就容易引寒入体，损伤脾胃阳气，出现食欲不振、腹痛、腹胀、腹部怕冷，腹泻等。
除了要注意少吃生冷寒凉食物，日常饮食中还可以适当加些味辛健脾的调料，如葱、姜、香菜、荠菜、胡椒等，有助于醒脾健脾，增进食欲。
脾胃虚弱，饮食积滞
部分脾胃功能较差的人，受到炎热天气的影响可谓“伤上加伤”，饮食上稍有不慎，过吃肥腻，或偶尔的饮食过饱，就容易引起饮食积滞，常表现是食欲不振，不知饥饿，口气重，疲倦乏力，大便烂或大便臭等。
日常调养重在健运脾胃，夏天胃口不好的时候不妨尝试晚餐喝喝粥，帮助脾胃减轻负担。粥中可放点营养丰富的豆类，不仅能补充夏天的消耗，而且豆类大多都有消暑健脾的作用，有益于脾胃健康。又或者粥中加入具有消食助运化作用的食材，如山楂、鸡内金、麦芽等，促进脾胃消化吸收，改善胃口。
除了上述所提到的脾胃问题，及时调整生活习惯，也有助于改善胃口不佳的问题，如：
1、保持良好的生活习惯
现代人的生活、学习、作业和休息的时刻难以始终如一，但不管怎样，在饮食上有必要做到守时、定量、定质。
想要养好肠胃，一定要从合理的饮食准则开始，饥一顿饱一顿对身体有害无利。
坚持守时进餐，这样到了进餐时刻，身体自然就会排泄多种消化液、胃口变好，如此还有利于食物各种营养素的吸收。
2、就餐时坚持愉快心境
愉快舒畅的心境，可有利身体对食物的消化和吸收。就餐时，我们应防止考虑复杂、忧心的问题。
像许多上班族都有就餐时讨论工作中上的问题的习惯，长期以往其实是很伤胃的，应该有意识地防止。
3、科学的加工烹饪
通过恰当的烹饪方法，制造色泽诱人、香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，在一定程度上能够使人体条件反射，排泄出大量的消化液，从而激起胃口。
假如是老年人胃口不佳，饮食上还要留意软硬适度，过硬或过软的食物对于老人来说都不太适合。
4、适当运动
坚持适度运动，不要为了减少流汗而降低运动量，坚持适度运动能够增强消化系统能力，从而增加胃口。
5、补充水分
确保饮水量充足，不要等到口渴时再喝水，尽量挑选凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来弥补水分，而不是酒精性饮料和高糖分饮料。#健脾祛湿#
中医医祛湿方法
中医祛湿的方法主要是调脾胃、健脾祛湿，主要的方法有食疗、药物疗法以及艾灸和拔罐治疗等。
一，搭配中药材制作食疗药膳有改善湿气重的情况，它能发挥清热祛湿的功效。比如可以用赤小豆、茯苓、白扁豆以及薏苡仁进行食疗的药膳治疗。
二，药物疗法。常用的健脾祛湿的中成药有参苓、白术散、六君子丸，还可以用荷叶、决明子、陈皮煎汤代茶饮，也可以起到健脾利水化湿的作用。
三，艾灸。艾灸可以起到祛湿、利湿以及调理气血的作用，可以艾灸中脘穴、足三里穴以及丰隆穴，这些穴位都有祛湿的作用。
四，通过足浴及拔罐来进行治疗，也有逐寒祛湿，疏通经络的作用。