每当我们喝口凉水都长肉时，身边的人总会说，你这是体内的痰湿湿气太重了，所以得先祛湿排痰。
《黄帝内经》有云：“腘肉不坚，皮缓者，膏。”膏指肌肉松懈，肉不丰厚坚实、皮肤松弛的为膏。如果你是那种肉很松弛的类型，小腹也很松软，捏肚子有点像揉面团的感觉，那么就是古人口中的膏人，翻译到现代，就是虚胖。
当我们脾的运化水湿功能下降，或是水液在体内循环、排泄的过程中遇到障碍，水液就不能正常滋润身体，反而会在体内形成异常的积聚，这种积聚的水液，我们称它为“痰”。
这里的痰不是指日常所说肺部产生，通过咳嗽排出体外的这种黏稠物质，而是看不见，因水液代谢障碍而产生的，如果体内的痰湿过多，除了日渐肥硕的身体，还会浑身发沉，无力倦怠，爱睡觉，就如同我们没有拧干的衣服，沉甸甸的提不起精神。正如《黄帝内经》所说的，“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。”
除此之外，痰湿还有三证，一为黏、二为暗、三为乱。
黏：痰湿走肠道，大便就变得不规律，大便黏黏的，排便总感觉意犹未尽，冲马桶也冲不干净，脾胃为痰湿所困，已经无力完全排出体内的垃圾，这些垃圾堆积起来，还会影响到我们的面色，变得暗沉，容易长斑斑点点。
暗：面色偏暗无光泽，发白，还有一部分人，属于油性体质，虽然脸上没有光泽，但是却泛着一层油光，这种油光叫作“浊”。
乱：经不行者非无血也，为痰碍所不化也。痰湿之邪阻碍胞宫和冲仁二脉，如果痰湿凝滞胞宫，则气血运行不畅，不能正常疏泄，故而女性容易经期疼痛、量少，若是疏泄太过，则会过多。
体内痰湿越来越多，身体就越来越脏越来越卡，倘若您也有这些困扰，不如咱们一起在日常中做做这3件小事，祛湿排痰。
第一件：通带脉，化痰湿
带脉就像一条腰带一样，环绕在我们的腰腹，也是人体唯一横向的经脉，起总束诸脉，固摄下元作用，带脉不通，上下气机不交，痰湿特别容易堆积在此，就需要我们手动帮忙疏通，带脉一通，痰湿揉散，再搭配一些祛湿的饮食，自然也就能把这痰湿排出体外。
拉带脉
平时我们拉带脉，拉不到位，可能只拉倒腰部的皮肉，也就是图上1和2的位置，正确的拉法是，用手掐住腰部，指头往里扣一下，能感受到这个大筋的存在，掐住这个大筋往外拉，如果觉得很痛那就拉对了，这种效果比拉外面皮肉要好数倍。如果拉的位置正确，每天20下足够了。
第二件：从内化痰积
有了痰湿就得把这些现下聚集的浊物给排出去，除了上面拉带脉的方法，帮我们把聚在腰腹的痰湿给化开后，也需要彻底清一清体内各处的痰湿。
有人会说，痰湿分布在体内各个部位，我不可能每个部位都揉到吧。那是自然，这些无形的东西，有专门克制它们的，这个化痰积的好物，在我们小时候很常见，尤其是家里老人，一提就知道，这个就是鸡内金。
民间一直有一两鸡内金，一两真黄金”的说法。鸡内金指的是鸡胗内壁上那层黄色的薄壳，懂行的人都会把鸡内金剥离下来晒干后再进行研磨，隔三岔五放在饭菜中炒一炒，吃一吃，很轻松就能清一清我们瘀堵的身体，尤其是经常吃一些肥甘厚腻把脾胃给糟蹋坏了的。
鸡没有牙，不能咀嚼食物，因为鸡的脾胃负担是很大的，鸡有两个胃，其中一个鸡内金所在的胃叫鸡胗，强力的收缩来磨碎食物，像鸡经常吃一些沙子、石子，都会贮存在鸡胗里，用来磨碎食物，而和食物直接接触的那一层就是鸡内金了，一来保护鸡的胃，二来和食物产生摩擦，可见这个东西作用之大。
鸡内金能够协助脾胃气机的升降，味甘，性平，近代大医张锡纯，就非常擅用鸡内金帮人调养脾胃，化瘀通堵，鸡内金本身略带一些苦味和腥味，很多人都不接受它的味道，但迫于它化瘀的能力，于是被做成各式各样的食物，以掩盖其本身的味道。
含有鸡内金的美食中，我最中意的就是这款鸡内金山药饼，鸡内金本身的腥苦味被掩盖得很好，都被浓郁的芝麻香和麦香遮掩了，丝毫吃不出。
表面铺满了黑白芝麻，这股焦香光闻着就让人食欲大开，一口咬下去非常香脆，用手轻轻一掰就碎了。
这款鸡内金山药饼中加入了滋补脾胃最有名的垆土铁棍山药，这款温补的食材，补中益气，健脾胃，营养高于其他普通山药许多。
茯苓是祛湿利水的，能帮我们把脾胃中的湿气化掉，鸡内金化痰，茯苓祛湿，再加上山药健脾，这三者搭配，天作之合。
无蔗糖、无色素、0添加，咱们的鸡内金饼，都是由老辈人古法手工传承制作，先将鸡内金、山药、茯苓等原料碾成粉末。
再按照一定比例和在一起加水进行揉捻。之后擀成薄片，这样做出来的饼才又酥又脆。
之后炉子生火，将擀好的饼放到鏊子上，炕足10分钟，直至焦黄，慢工柴火坑，是儿时记忆中的味道了。低油少盐，口感焦脆，不腻不油，老人孩子都爱吃。
鸡内金山药饼15g*10片每天胃口棒淘宝￥59购买第三件：健脾润肺
脾为生痰之源，肺为贮痰之器。故而若想要体内干净，痰湿垃圾少，那么就得从脾的运化和肺的宣化上来着手，这才是从根源处解决痰湿问题。
很多人体内有痰湿，用了各种各样的方法，但痰湿还是源源不断地冒出来，这就是最后没调养好痰湿的源头，脾胃。
诸湿肿满皆属于脾，脾不但要运化食物中的精微物质，还要运化水液。如果脾的运化失调，身体的废水就排不出去，被脾运化到肺里，肺的宣化功能是有限的，多余的化不掉只好变成痰湿，存在肺里。
而有一部分人光顾的健脾了，但痰湿还是感觉排不干净没这是因为肺里的痰没被清理掉，故而加强脾的运化能力和肺的宣发能力才是祛湿排痰的之道。
今天就分享两个方子，既能健脾又能宣肺。
千古化痰第一方：二陈汤
这个方子宋朝就有了，老百姓已经用了近一千年，它出自《太平惠民和剂局方》。配方为：法半夏15克、陈皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克。
陈皮健脾行气，燥湿化痰。陈皮性子有些温，而脾就需要温，绝对不能凉，脾得温则运。所以陈皮能够温脾，让脾健运起来。而且陈皮有一股独特的芳香，脾喜欢香，芳香能够醒脾，化浊。
把我们的脾唤醒了，那么就可以为身体进行化痰祛湿的工作了。灸甘草补充脾胃的气血津液，张仲景健脾最喜欢用甘草，等于直接补到地方。
半夏的作用是针对肺的，半夏是化痰的，有降逆的作用，让上逆的气机下来，比如咳嗽、打嗝、呕吐都属于上逆，痰湿阻碍肺气与胃气的下降，让原本该肃降的不肃降，半夏就是来解决这个问题的。
茯苓祛湿利水，有一股淡味，最是能渗湿，把身体多余的废水通过小便的形式排出去。
用了上面这个二陈汤后，就可以配合着下面这个一起，把脾胃一点点给调养好，如果前面的二陈汤主化痰祛湿，那么下面的八珍糕，主的就是健脾润肺。
千古养生健脾第一糕：八珍糕
咱们体内湿气重，就别再吃肥甘厚腻的食物了，这种滋腻的东西，需要脾胃消耗很多气血才能运化它们，吃多了就会增加脾胃负担。男性少吃油腻的肉，女性少吃滋腻的甜品，这是痰湿产生的两大来源。
把这些滋腻的东西换成清淡香糯的糕点，既好吃又能帮身体排浊化痰祛湿，一举两得。
八珍糕创于明代，为御医陈实功的家传秘方，他一生注重脾胃气血的保养，寿命高达八十多岁，在古代算是高寿了，他在《外科正宗》一书中留下了八珍糕的方子，称其“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述。”
配方为黑米、糙米、粳米、糯米（各克），党参（或人参）30克，白术30克，茯苓50克，薏米50~克，莲子肉50克，芡实50克，山药50克，白扁豆30克。
把这些食材全都研磨成粉末，之后都混合在一起，加一点白糖，和成面，之后搓成圆形，上锅蒸20分钟就成了软软的米糕，这个糕就是八珍糕。
党参是补中益气的，像脾胃虚弱，气短心悸又内热，都可以食用，《本草从新》中说其：“补中益气，和脾胃，中气微弱，用以调补，甚为平妥。”
白术健脾益气，燥湿利水，守而不走，如果把党参比作国君，那么就是用来开拓疆土的，而白术则是守城的将军，把脾胃给守住。白术和党参协同，滋补脾阳。
茯苓补脾是通过泄湿来完成的，脾属土，土最讨厌水湿，茯苓可以帮助脾土清除水湿。薏苡仁健脾利水，利湿除痹，祛除我们体内的湿浊也就是痰湿之物，但和茯苓不同，茯苓其性向上，薏苡仁向下，这两个一升一降，为互补之用。
白扁豆健脾和中，化湿，像是我们痰湿重容易拉肚子，这时候就用到了白扁豆来收敛，若是平时便秘则可以把白扁豆换成杏仁，开肺通气。
莲子、芡实和山药，分别为清心醒脾，补脾止泻和健脾宣肺的。在补的同时又能收涩住，这样补进去健脾宣肺的东西就都不会散掉了，能被我们的身体真正的吸收。
这些食材相互配合，有阴有阳，有升有降，和平有偏，故而才被沿用至今，倘若您面对这么多食材无从下手，那么也可以尝尝咱们这款经过改良版的茯渭糕，把里面的当党参和白术替换成人参，再添加进红枣、山楂、麦芽，红枣滋补气血，山楂行气散瘀，麦芽健胃消胀，整体更为平和。
而且经过改良后，更适合咱们现代人的脾胃，像是大鱼大肉吃多了，觉得肚子里堵堵的，就来上两块，长期吃下去，渐渐就把脾胃养回来了。
这款茯渭糕采用的是低温烘焙的方法，相对于高温来说，能很好保留其食材中的营养，让这些食材的特性不发生改变，流失，吃进去也能补到该补的地方去。而且添加的是更为健康的麦芽糖，油用的是亚麻籽油，堪称“植物黄金”，不滋腻，对于脾胃来说，也不容易促生痰湿。
软软糯糯的，掰开松软细腻，吃上去是多种食材混合的味道，好嚼不黏牙，老年朋友们也能轻松食糕。饭前饭后来上一块，这肚子里不撑不胀，特别舒服，以后咱们再稍微吃点滋补之物，也都能补得恰到好处了。
排痰祛湿，说难不难，重在坚持，每天拉拉带脉，吃点鸡内金，再加上喝汤吃糕，坚持一段时间，体内的痰湿就再也待不住了！