体内的湿气虽然不会直接对人体造成疼痛不适症状，但是却会对身体造成较大的危害，首先会导致腹部肥胖，其次会影响青少年的生长发育，甚至会增加其他疾病的风险。因此要掌握祛除湿气的方法，比如通过饮食祛湿气则是不错的方法，相对比较安全，一般不会产生副作用。
身体湿气重怎么办？
1、食物祛湿
通过吃一些能够辅助祛湿的食物，能够缓解湿气重的问题，比如山药、薏米、苦瓜、冬瓜等，不但能够辅助除湿健脾，还能够降低脱水和水肿发生几率，而且对血糖的影响不是很大。还可以吃一些能够利尿的食物，比如绿豆，促使湿气随着尿液排出体外。平时的饮食也要尽量清淡一些，比如新鲜的蔬菜，不要吃油炸或者辛辣的食物，比如炸鸡、油条或者辣椒，会降低胃肠道的消化功能，也可能会加重湿气，对病情产生不利的影响。
2、药物祛湿
服用具有健脾祛湿效果的中药，对于湿气重也有不错的效果，比如茯苓、白术、薏仁，能够帮助脾胃把水气运送出体外。也可以吃一些有利于利湿排便的药物，比如猪苓以及泽泻，能够使湿气随着大小便排出体外，藿香、砂仁、苍术也是不错的选择。还可以适当的服用一些陈皮，中医认为此药的芳香对祛除湿气也有一定的帮助。
3、针灸和艾灸
在相关的穴位进行针灸或者艾灸，也能够起到散寒祛湿的作用，比如在神阙穴、中脘穴以及关元穴进行艾灸。医院进行，以免因为穴位位或手法不正确影响治疗效果或者引发其它问题，比如发炎。
4、运动
湿气重的患者还要积极进行运动，每次运动的时间不能够少于30分钟，能够增强代谢速度，也能够促进人体出汗，运动后多喝水多排尿，能够使体内的湿气能够随着汗液、尿液排出体外。建议根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，比如跑步、打球、舞蹈等。
如果平时经常出现食欲不振、消化不良、头晕无力、四肢沉重等症状，有可能是湿气重导致的，此时要通过各种方法去除湿气。如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，另外，还要坚持运动，多喝水，多排尿，保持规律的作息，不熬夜。