自古素有“春宜养肝”之说，春应肝而养生，这是因为春季属木，肝也属木，两者相应，春天万物开始复苏，阳气升发，此时养肝有事半功倍的效果。
为啥春天养肝有这么重要？因为我们的生命就是靠着肝血延续的，每个生命都是从胚胎开始，而胚胎的生命，必须依靠母亲的肝血供应才能生存下来，如果母亲肝血供应不足，那么就不会有健康的生命存在了。
所以说在我们出生之前，肝血就已经在发挥作用了，肝可以说是生命能量的源头，因此养肝就是续命。
肝主疏泄和藏血，疏泄得好，可以让我们的气血更畅通，藏血得好，可以保证气血充足，养好了肝，就等于身体通畅清爽，气血充足，我们的脸色才会好，从内而外透着健康美，否则补得再多，都没补到关键。
伤肝行为排行榜
所谓知彼知己，百战不殆，既然想养好肝，那么伤肝的行为一定要避免。
伤肝行为第一名：负面情绪
竞争压力大、工作紧张、精神内耗，人们越来越容易焦虑、抑郁、愤怒，这些负面情绪很有可能导致肝功能失调。
抑郁的人容易肝气郁结，经常生气，愤怒的人容易肝气横逆，肝阳上亢，这两类极端情绪都会伤肝，据国外研究发现，易怒的人肝部有问题可能比一般人高8倍。
伤肝行为第二名：过度饮酒
身体百分之九十以上的解毒工作都是由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏负重不堪，久而久之就变成了酒精肝。
而且暴饮暴食以及过多摄入高脂肪、高热量的食物，这些过多的脂肪会把肝细胞包围，细胞无法正常从血液中获得营养，肝就很容易出问题。
伤肝行为第三名：熬夜
晚上11点后是肝脏的自我修复和排毒时间，过度熬夜会让肝疲惫不堪，劳累过度更是容易让体质越来越差，这两者对肝脏的损伤都很大。
长期熬夜还会耗损肝血，让我们的气色越来越差，脸上容易长斑长痘，暗淡发黄等。而肝与目相对，长期熬夜，我们会发现眼睛越来越干涩，视物不清，甚至总感觉眼前有小黑点一样的虫子，这都提醒我们肝血不足了。
身体胀痛，容易上火，一定要提高警惕
肝主疏泄，如果肝气顺畅，疏泄正常，我们的气血是不会堵在某个地方的，如果我们总觉得某个部位胀胀的，隐隐地疼，那么就预示这个部位开始有瘀堵了，身体里也疙疙瘩瘩的，不通畅。最常瘀堵的部位大多在胸肋、大腿、腹部胞宫等这些肝经循行的地方。
肝主藏血，如果肝藏血少了，那么身体就很容易因为血少产生各种不舒服，像是熬夜的人，用眼过度，对于肝血损耗很大，很容易眼干眼睛发炎。
而且血是濡养我们身体的，血少就不能濡养肌肤，肌肤就会没有光泽，脸色苍白、发黄，红润的气色就渐渐消失了，而且肝血不足还会让我们感觉到疲惫，做事情有心无力，手脚容易发麻，抖动。
肝血是循行身体各处的，如果肝血不足，那么头部气血就少，很容易天天昏昏欲睡，反应迟钝，总是忘事儿。
还容易有虚火，口腔溃疡，睡着了容易做梦，容易烦躁不安，头晕头痛等。这种因肝血确实的上火，如果是用清凉降火的方式，可能火没降下去，反而把阳气损伤了，这时候不能盲目降火，要养足肝血再清热，把这股火气给平衡掉，常吃一些补血养血的食物，比如桑葚、百合等。
疏肝气，养肝血的方法合集
为此我搜集整理了很多实用的疏肝气养肝血的小方法，可以收藏起来，需要的时候做一做，特别适合熬夜、用眼过度、总是上虚火、情绪郁结或易怒的朋友哦。
方法一：睡前推肝经，排排毒
肝经的位置在我们大腿内侧，也就是内裤线的位置，每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
方法二：早起敲胆经，升发阳气
肝气不舒，胆也会受影响，肝和胆相表里，所以要同时调理才能事半功倍，每天早上，阳气生发，靠的就是胆经，胆主升阳，这时候一定抓紧敲敲胆经，一天都有好状态哦。
胆经的位置在大腿外侧，也就是外裤线的位置，双手沿着外裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就瘀堵了，重点敲，每天十分钟，敲到大腿外侧微微发热即可，能够促进肝胆排毒。
方法三：疏通胸肋，散郁结之气
我们容易生闷气的人，胸肋一定不通畅，很多气都容易跑到这里停滞，时间久了就会长结节、肿块，分享无忌大夫有名的胸肋操，每天做一做，帮我们疏通胸肋，散郁结之气。
动作：托住我们的双乳，从腋下开始经过乳根（手掌贴着乳房的边缘慢慢滑动），从双乳中间往上顺，手掌由摊开到合实，重点在我们双乳中间的缝隙处可用大拇指多按揉，疏通。（具体参考无忌大夫的动图）
注意，找到最舒服的力度、角度，精神专注，不能一心二用，在期间体会胀痛感在慢慢消失，经常感到乳房胀痛，一般每天做20个；经常感觉精神紧张，压力大，每天20个；心情很糟糕时做50个；乳腺有结节等，轻度50个，中度个，重度个。
每天晚上临睡前做，最好躺在床上做，能保证身体放松，经期和孕妇不宜做哦。
方法四：太极混元桩功
这属于站桩的一种，可以疏通经络，调和气血，培养人体的内在潜能，讲究人与自然的调和，在站桩时，通过意念去引导自己，把身体纳入自然之中。
肝郁气滞，一些瘀血、湿气、热邪都在体内堵着出不去，这时候我们就要打开身体，引导这些废气浊气出去，理顺三焦，养肝护肝。
而站桩可以补养气血，引气血下行，还能清除杂念，帮助肝气升发。
动作：自然直立，两脚平行开立。想象着头部有一根细细的线拉着你的头慢慢牵引着你的脖子。柱放松，自然竖直。胯下慢慢落，感受自然的气机。微屈膝，想象着有一口深井，慢慢沉于其中，两臂抬起，犹如大雁慢慢张开翅膀。指尖相对，合抱于胸前。初练五分钟可收功。
方法五：三花疏肝解郁茶
有的人说，我天天很忙，下班累的动也不想动，那怎么疏肝解郁呢？那可以坐着喝茶！著名的食疗养生家陈允斌老师就曾推荐过一款“三花疏肝解郁茶”，适合肝气瘀堵的朋友。
但是我们喝茶的时候要注意，不能把喝茶当成任务，一顿猛灌，而是要悠闲的闻一闻，再品一品，香气也是疏肝解郁的一部分，帮我们舒发肝气。
做法也很简单，上班族在公司泡上一壶，可以喝一天。用6朵玫瑰花，6朵月季花，12朵茉莉花，沸水冲泡。
选这种花茶的时候要注意，这些花茶都要选用干品，不要去拿新鲜的花泡茶，效果会打折扣，而且最好玫瑰用含苞的，不要全开的，选择颜色发紫或偏粉的比较好。
这个茶能疏肝理气，活血通脉，解忧郁，玫瑰花十分温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内的郁气，起到镇静、安抚的作用，对于一些烦躁的情绪都能缓解，特别适合压力越来越大的人们，玫瑰泡茶，清香优雅。还能和胃养肝。
月季花能够行气止痛，排毒消肿，清理我们体内的多种浊气浊物，调理气血，像是我们皮肤暗黄，就可以常喝月季花，但是月季性寒，不宜过量饮用，脾胃虚弱最好不好喝月季花。
茉莉能够清虚火，平肝解郁，理气止痛，和中下气，茉莉花性寒，消胀气，养肝明目，所以养肝也可以常用茉莉花泡茶。
这三者搭配在一起，疏肝理气，解郁散瘀都能面面兼顾。
方法六：睡前泡泡脚
经常泡脚的人都有这样的体会，只要把脚泡出汗了，就能感到体内的烦躁自然消失，浑身轻松，心情也舒畅了，这是因为泡脚以后体温升高，气血循环加快，出汗在排出寒湿的同时，也能带走虚火，疏通经络，所以很多郁闷的人经常泡泡脚，心情会好很多哦。
当然这里的泡脚不是单单用热水去泡，而是在里面加了一味至关重要的草本，柴胡，它疏肝解郁，疏泄我们体内的气机，而且还能补肝气，只有肝气强了，才有力量去疏泄，把该排的污浊排出去。
但是柴胡单用还是颇有正义的，因为柴胡之性善泄善散，所以大能走汗，大能邪气，最好与其他有收敛之性的草本搭配着用，以免身体开泄过度。
翻阅了众多古籍，其中逍遥散的解郁疏肝名方，让人眼前一亮，它的配料除了柴胡外，还有当归、白芍、茯苓、白术、干姜、薄荷和甘草。
这里面柴胡疏散，而白芍和当归则是补益的，补肝血，还有行血活血的作用。
茯苓和白术是祛湿，肝气不舒，势必会欺负脾胃，脾胃一弱，排泄水湿能力下降，体内水湿一多，人就容易肿，很多情绪不好的人，身体都是浮肿的，这就需要把体内的水湿排一排。
干姜性味，可以中和上面一些草本的寒性，让身体不至于疏泄太过。甘草调和众多草本，让它们之间的协调性更好，发挥出更大的疏肝解郁作用。
其实这个方子最早都可以拿来喝，但是由于味道很多人都难以下咽，所以后面改为了泡脚方，避免了入口的苦涩，还能让身体更好地吸收。隔三差五泡泡脚，既是放松，又是养生。
我们搭配不好配比的，或是嫌麻烦的，可以选择这种配好的泡脚包，一次一包，直接丢到泡脚桶里就可以，省时方便，适合劳累了一天的上班族，没时间做操没时间疏通肝胆经，那就多泡泡脚。
这款泡脚包我曾经剪开过，里面是实打实的草本，碎碎的很容易释放药性，我们在选择时也要注意，要么就是这种剪得碎碎的，要么就是选择打成粉的，很多粗枝大叶的不要选，很难把里面的药性泡出来。
如果想要加强效果，那么我们在泡的时候可以多一步，就是把泡脚包用水提前煮开，10分钟即可，我们会发现，汤色变为茶色，散发的草本味道更浓郁，这时候倒进桶内，再调好温度去泡脚。
当脚伸进水中的一刻，暖流涌入脚底，感觉这一身的疲惫都被卸下了，如果此时再配合一杯玫瑰花茶更好哦。我们泡的时候注意水温，等到水快凉了要及时补温，一定不要用偏凉的水泡脚，起不到什么作用。
总是生闷气，体内肝气郁结严重的可以每天一泡，如果作为日常养生，疏肝理气，可以隔一两天泡一次。
春天到了，好好的疏肝气，补肝血，尤其是压力过大、紧张焦虑，抑郁易怒，熬夜用眼过度的朋友，这些小方法，都可以帮我们疏肝解郁，养护肝脏哦。