第壹部分关键词：脾虚运化消化
看中医总是会听中医师说你脾胃虚弱，运化能力不行，和你所理解的消化不良其实有一定的关系，但是不是特别一致，因为消化这个词是出自西医，就是把吃进去的食物通过人体食道的消化酶逐层分解吸收利用，让蛋白质、血糖等营养进入人体，维持生理机能，就是这么回事。但是运化就比较多了，包含的东西也多了，比如：升清气降浊气、促进大便往下排、保持肌肉有力气、保持眼睑可以明明亮、帮助周围五脏六腑调整气机……太多的作用，都是脾胃运化的范畴，明明二十几岁，没有精神，这就是脾虚湿重，本应该活蹦乱跳，精力十足的年纪却显得一副老态龙钟的样子。那就要考虑脾虚的问题了，为啥？？吃的垃圾食品、外卖，夏天喝的冰镇啤酒吃的小龙虾，这些都是造成脾虚的主要来源，你会发现这些人非常胖，一动就喘，原因就是如此。
第贰部分关键词：揉腹打坐健脾
如何健脾，你是不是已经在心里默默问自己了？别着急，咱们要先理解为啥脾不能运化，有两个方面：第一是湿气太多，把脾的功能固定住了，第二就是脾胃的力量太弱了，没办法把这个身体庞然大物给推动起来，因为他的力气比较小嘛。那么好，咱们就从这两方面入手，解决脾虚的问题。湿气太多，可以通过跑步，说下跑步，这个需要小步快跑，频率高一些，速度慢一些，时间长一些，这三个要点做到，才能把湿邪清理出去，不然飞快的奔跑三公里跑十分钟，是没有用滴。另外，可以吃三个食物：白术和茯苓、薏苡仁，效果明显，可以熬粥喝，效果明显，每周两次即可。那力量弱，脾胃没劲咋整，带不起来这个身体咋整：告诉你两个方法，第一个就是揉腹，这叫仙人揉腹，每天顺时针60次，逆时针60次，明显有效健脾。第二个方法就是打坐，这个恢复的是五脏六腑的元气和真气，各个疾病的病患在采用了此方法后，明显体质增强，无一例外，都痊愈了，任何疾病。打坐方法：不想任何东西，允许自己有想法产生，不控制即可，每天30分钟最好，初练者以5分钟往上加时间。
第叁部分关键词：土豆
这个是健脾的好食物，最好是土豆炖牛腩，因为他们的性质都是属土，和脾胃相对应，同气相求，可补。土豆的厚重和泥土之补养之力可以有效健补脾胃，牛腩的肉质同样非常厚重，在滋补的时候，也把牛的血肉之性补到人的身体当中，这一点是非常好的，虽然牛的脾气爆裂，但是无妨，土豆已经把这部分给中和掉了，可以放心大胆食用，另外，土能承载一切，也能健运一切。