上元节是道教中的天官赐福日，这也是春节过后迎来的首个中国汉族传统节日，古人称“元”为始，这也是一年中第一个月圆之夜，是一元复始，大地回春的夜晚。
道教经义《云笈七签》卷五十六:“夫棍沌分后，有天地水三元之气，生成人伦，长养万物。一切生命都离不开天、地、水的统摄”。南宋吴自牧在《梦粱录》中说：“正月十五日上元节，乃上元天官赐福之辰。”说天官赐福，地官赦罪，天官喜乐，故上元节要燃灯。
所以每逢上元佳节，民间百姓就会在夜晚，点起彩灯万盏，表示庆贺，出门赏月，猜灯谜，燃灯放焰，吃元宵，就成了一代代流传下来的习俗。而且在这一天，也是中国古代的情人节，往日大门不出二门不迈的闺阁姑娘们，也能在上元节这天大胆出门，在浪漫的灯火下，遇见心生欢喜之人。
在古人的眼中，“宵”和“夜”也有区别，“夜”没有月亮，而“宵”则是月光皎洁的夜晚，有美好的寓意，在这新年中第一个美好的夜晚，又是月圆之时，我们的气血也如潮水一般充盈，身体会比平时更觉得舒畅。
但是若平时肝火偏旺的人，很容易头晕脑胀，耳鸣目眩，如果恰逢女性的姨妈期，则会导致血量增大，有痛经的几率，这都和阳气上浮，肝火旺有关。正所谓，正月十五闹元宵，咱们体内的气血也“闹“了起来。
《黄帝内经》中记载：“月始升，则血气始精，卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。是以天时而调血气也。”十五的月亮又大又圆，我们的气血越来越旺。
养生方法一：道家吐纳功法
趁着这月圆之夜，气血旺盛，咱们也别闲着，好好利用这段时间，收获满满能量，可以学学道家的吐纳之法，疏通肝脾。吐纳也就是呼吸，庄子云：“吹嘘呼吸，吐故纳新，为寿而已矣。”吐出浊气，纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气，达到修真养性、延年益寿之目的。
我们在练习吐纳功法时，不要穿过紧的衣服，腰带也要松一松，利于气血流通，姿势不限，坐卧或是站立皆可，但必须排除杂念，首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清气，咽入下丹田(脐下一寸三分，同身寸)，以补充呼出之气。
呼必呼尽，吸必吸满。吸气时小腹圆起，呼气时小腹回收，叫做顺呼吸。初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。
很多朋友在刚开始练习吐纳时，会胸闷胸痛，这就是由于行气不当，所以咱们在呼吸之间，不要强制憋气或是呼气，顺其自然，慢慢地就找到感觉了。吐纳有一个口诀，即：谓之吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气。
《老子》曰：“天地相合，以降甘露。”吐纳功法练习久了，口内自然生出甘凉津液。比起平日口中的唾液，这个津液更为滋养，润泽全身，尤其是肝火旺的朋友，这津液就如同久旱逢甘霖。
养生方法二：疏肝理气莲花坐
上元之时恰逢春，这旺盛的肝火，我们得想办法疏泄掉，否则在体内就会让我们脾气越来越暴，心情越来越差，火气越来越大，一些便秘，长痘长疮，上火肿痛等问题都会找上门。
以前分享过推肝经疏泄肝火的方法，但是很多朋友说很痛，难以坚持，今天就分享一个平和一些的方法，莲花逍遥式，拉伸我们大腿的肝胆经。
找一个硬一点的床或是地上铺个毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
可以参考下图练习，如果很难舒展，就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟“莲花逍遥式”，就可以增强肝经的疏泄能力。
特别是平时肝火大，总是爱生闷气或是经常发脾气的朋友，都可以练一练这个莲花逍遥式。
养生方法三：解郁疏肝常逍遥
在上元佳节，天官赐福这个美好的日子，一定要让自己快乐起来，远离抑郁和怒气。我们很多人到了春天就控制不住自己的脾气，这也和肝木当令有关，这时候人的血压波动也大，肝阳容易亢盛，肝五志也对应的是“怒”，所以我们情绪自然容易急躁，易怒。
所以在上元这天，我们可以结伴出门，赏花灯，看舞狮，猜灯谜，让自己的心情好起来，去户外走走，有利于更好地“发陈”，疏通经络，调畅气机，释放心中的怒气。
晚上回到家，可以泡泡脚，放松身体，舒畅心情，咱们容易着急上火，遇事总往心里搁的朋友，在泡脚时，可以试试古人流传下来的疏肝解郁的名方，逍遥散。它是由柴胡、当归、白术、茯苓、白芍、老姜、薄荷、甘草组成。
柴胡味苦甘平，归肝、胆二经。有和解表里，疏肝升阳的作用，可以使肝郁得以舒展调畅，为君药。
当归味甘、辛，性温，有养血和血的作用；白芍味苦、酸，性微寒,有养血柔肝、缓中止痛，敛阴收汗的作用。这两者搭配在一起，养血柔肝，可以帮助柴胡让我们郁结的肝气得到调节，顺畅，所以是臣药。
白术、茯苓、甘草健脾益气，可以让营血生化有源，再加入少许的薄荷，薄荷辛凉，可以帮助柴胡疏散肝郁之气，解肝经郁热。最后的老姜辛温，降逆和中，排除滞塞，让肝经通达，这些则为佐药。
这几味搭配起来，气血兼顾，也顺应了此时气血旺的特点，同时又健脾疏肝，让肝中的郁火得以畅通。逍遥散，这个方子的名字源自《庄子》的“逍遥于天地之间而心意自得”。概括来说，其功效就是8个字：疏肝解郁，健脾和营——让人快活逍遥，心情舒畅。
把这些草本剪碎后，用水煮开，之后倒入泡脚盆里就可以舒舒服服的泡脚啦，而且尤其是咱们女人，特别需要逍遥散，因为我们的心思细腻敏感，最容易出现肝脾不和，女子以肝为先天，天生感性，很容易受到七情的影响。
闹一次情绪，就多一个气结，我们身上所有的痛点，结节，条索，瘀血，包块，都是我们平时一点点生气气出来的，它们会逐渐盘踞在我们的腹部，侵占我们的胞宫，而且肝气郁结，不舒，无论吃啥都发挥不了作用，因为体内这股憋着的气，会把吃进去各种食材的作用，都全部“吹”走，所以唯有先把肝气疏通，我们身体其他一些小毛病才好下手去调。
而且女性以血为本，一生之中，要经过月信，怀孕，生产，哺乳这些非常耗气血的事儿，所以咱们女人都经常“有余于气，不足于血”，这一生都要养血，而血的生化源头就在我们的脾胃。
所以这时再回过头看逍遥散，简直就是为肝郁血虚，肝脾不和量身打造的，舒展肝气，健运脾气，从而补气养血，故此这小小的配方，简直就是咱们的日常保养的佳品。我们搭配可以按照这个配方来：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓各一两，灸甘草半两，老姜一块，薄荷少许。
如果懒得自己搭配，咱就用用更省时省力的方法，这种搭配好的逍遥散泡脚包，也是我家中常备的东西，比例都是搭配好的，而且里面的草本都是剪得碎碎的，这样成分更好释放。
为了方便咱们后期泡脚和清理，所有的食材都是搭配好比例，封在无纺布袋子里，结实耐泡，即使提前煮沸也不会散落，泡的时候丢进到桶里即可，这样泡脚也不会脚底都是各种草本渣滓，硌脚扎脚，体验感更好，而且泡完直接把这个一丢，打扫清理起来也方便，能节省不少时间。
如果要是跟我一样，懒得提前煮，分享一个小方法，把泡脚包扔进泡脚桶里，倒入沸水，之后用筷子戳一戳，搅拌一下，利于里面的成分释放，之后等待10分钟，等里面的成分都溶于水里了，咱们再调水温，进行泡脚。
泡脚的时间不宜过长，每次15分钟即可，把脚伸进水中，这一股股暖流涌进脚底，特别舒服，泡上一会儿，手脚都暖了，后背微微出汗，感觉自己身体都通透了许多，之后再喝上一杯温热的开水，剩下的就交给身体自行疏解肝气，疏通气机。
春季这段时间，晚上有空就可以泡一泡，或是感觉咱们自己的情绪不对劲时，也可以泡一泡哦。
养生方法四：疏肝降火吃得滋润
在今天的餐桌上，一定少不了这软糯糯的流心汤圆，传统的汤圆以糯米粉为主，内馅是芝麻、豆沙，现在汤圆的种类也越来越多，像是巧克力汤圆，榴莲汤圆，芝士咸蛋黄汤圆等等，虽然汤圆美味，但吃多了也会很腻，而且不好消化。
尤其是糯米属于湿热类的食材，体质湿热的人不宜多吃，容易积食不化，导致上火，如果咱们在吃完元宵觉得腻，也可以吃点或是喝点解腻的东西。
比如煮个陈皮山楂茶，既解腻，还能消肉积。
做法：山楂约30克，陈皮一小瓣。可以加少量冰糖调味。放到养生壶中煮开即可，后背微微发汗，特别舒服。
如果是咱们平时肝火旺，肺热，脾胃差的朋友，汤圆就一定要少吃了，尝一两个，品品味道即可，咱们这种肝火旺，肺热的朋友，可以在春天常吃一些清热降火，疏肝润肺的食物，这样肺清爽了，体内的郁火小了，肝气也调达了。
分享3组我经常吃的食材组合，既能疏肝理气，又能清热润肺，正适合春季食用。
第一种：莲藕雪梨汤，天干地燥，我们都容易咳嗽，莲藕有一种独特的清香，能够开胃健中，同时它又是一种止血不留淤的好食材。营养丰富，补益气血，而且还清热降燥。雪梨甘甜清润，又能生津，这两者放在一起炖煮，还能降低它们的寒性，润燥又安神，煮上一锅莲藕雪梨汤，清香甘甜，脾胃不好的朋友也能喝哦。
第二种：银耳百合红枣羹，百合可以降肝火，银耳又是润肺的，红枣有滋养气血的作用，这三种食材搭配起来清清凉凉，十分滋润，煮上一锅银耳百合羹，一碗下肚，很清爽。
第三种：山药薏米粥，山药养胃润肺，而且有滋阴的效果，吃着也甘甜，薏米是降浊的，把我们体内乌糟糟的污浊给化出去。一般来说山药和薏米可以煮粥喝，虽然味道寡淡，但是营养却十分不错。
以上这些都适合咱们春季煮粥煲汤，如果懒得自己下厨房，或是总是三天打鱼两天晒网，做这些养生的食品，咱们也可以选择这种更适合懒人吃的即食糕点，把上面这些食材都经过破壁打磨成粉，之后做成糕点，更适合咱们没时间养生的朋友，开袋即食，特别方便。
不光以上这些疏肝理气，润肺滋阴的食材，还有桂花、薄荷、胖大海、枇杷等，山药、百合、薏米、桂花等食材有养肥润肺，强肺气的效果。
山药色白入肺，味甘归脾，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴。
薏米归脾胃肺经，有健脾补肺之功。“脾为肺母”，山药和薏米双管齐下健脾养肺，脾胃健康，肺部自然干净强健。
桂花性温祛寒，枸杞滋阴润肺，配上百合和胖大海，肺里的火热都能被清理出去，而且百合还有疏肝养肝的效果。
藕粉是以莲藕做成的，莲藕清热去燥，适合身体比较燥热的人。
雪梨滋阴润肺，养胃生津，还可以祛痰热，而且甘甜可口，春季的风燥很重，吃点梨子润润肺，让身体也能更清爽。
枇杷酸酸甜甜，特别适合口舌干燥的朋友吃，清热润肺，是果中之冠，最常见的就是冰糖炖枇杷，而且对身体没有其他副作用，老人孩子都能吃。
薄荷清凉散热，有浓郁的薄荷香，这种香气还能舒缓人们紧张的情绪，而且还有发散的作用。
白合糕软软糯糯，吃着也十分Q弹，所有的食物经过破壁后，都变成细腻的粉质，还特别添加了维生素C，满足我们日常的营养需求，害怕过甜或是觉得吃糕长肉的朋友也不用发愁，这款糕点用的是麦芽糖，比起白糖来更健康营养。添加的食用油用的也是更健康的橄榄油哦！
低温烘焙的工艺，锁住食材中的营养不流失，这样做出来的糕点不硬，老年人也能咬得动嚼得烂，吃着有淡淡桂花的味道，很香，回味是清凉的薄荷口感。
每一颗都是独立小包装，干净卫生，也更容易储存，每天来上2~3颗，既能满足我们的口腹之欲，而且也不用担心上火发胖，低脂低油，营养美味又健康。
在上元佳节，趁着气血旺盛，顺应自然规律，做做吐纳功法，泡泡脚，疏肝气，解郁气，吃点疏肝润肺又滋养的美食，享受阖家团圆的幸福