夏天夏天悄悄过去留下小秘密，时光飞逝，不知不觉，又迎来了一年一度的立秋了。随着立秋节气的到来，天气逐渐开始转凉了，在不同的季节，人体会有不同的变化，我们在养生保健上就需要作出适当的调整了。
立秋虽然标志秋季的开始，但是现在气温还算比较高，空气里面的湿度也很大，大家还是会有闷热潮湿的感觉，再加之夏季很多朋友喜欢喝冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。所以这个时候不妨多喝点绿豆粥，红豆小米粥，山药粥等。
一年24节气，不同的季节有不同的养生方法，在立秋的时候我们要做到四养三防，这可是养生的法宝，那么到底是哪四养，哪三防呢？我们一起来了解一下：
1、精神调养：立秋是阳气盛逐渐转变为阴盛的时期，这个时候我们应该以收养为原则，要做到内心宁静，心情舒畅。
2、饮食调理：立秋之后，饮食应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，饮食讲究“少辛多酸”，加之天气热，容易导致缺水，乏力，口渴。适用党参，北芪，白术，茯苓，薏米等健脾祛湿的药材，日常饮食中，菜心是众多蔬菜的首选，菜心有清热，开胃，祛湿的功效。
3、起居调养：刚才第一点我们就有讲过，秋季要以收养为原则，所以立秋以后，我们应早睡，秋季适宜十点左右入睡，早上六点钟左右起床。
4、运动调养：秋高气爽，气温适宜，正是锻炼的好时节，但是秋季气温下降，肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极容易造成肌肉，关节，韧带的损伤。所以秋季的运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓的项目。如：慢跑，太极，散步，登山等。
三防：
1、防暑：立秋之后，防暑降温要继续，不能有丝毫的懈怠，应当心秋老虎，当心中暑。
2、防燥：秋季总给人以干燥的感觉，即使频繁的喝水，也总是感觉口干舌燥，应该怎么办呢？秋季要少吃过油，过甜，过辣，过咸的食物，多吃粗粮，和富含纤维素，矿物质的东西，促进排便。
3、防感冒：立秋之后，昼夜温差大，容易引起感冒发烧等情况，晚上睡觉的时候一定要注意盖好被子以防着凉。