导语：腹型肥胖与代谢综合征病程进展密切相关，随着经济发展，饮食丰富，生活习惯的改变，腹型肥胖的患病率逐年递增。虽然我国肥胖人口占比约6.8%，但因人口基数大，中国的肥胖人口总数已居世界第一，且与西方国家的肥胖患者肥胖部位为臀部和大腿的不同，中国人肥胖患者多表现为腹型肥胖。
项运动帮你健康减脂，让身体充分地活动起来，消耗热量才能瘦身
1、游泳
水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能。试试游泳吧，在水中感受失重的感觉，压力在消逝。
2、跑步
对于大多数没有长跑习惯的人而言，跑步意味着枯燥，累，任务性。开始跑步时，一定要慢！慢！慢！跑步时，节奏很重要。可以每天跑，但并不是必要条件，一周跑三四次，效果差不多。
3、健身操
动作简单易学的健身操，非常适合减肥，能让全身都得到锻炼。健身操是一项可以锻炼全身的运动，可以增进胸背肌肉，消除腰部和腹部的脂肪。记住，要选择难度适宜的健身操，运动的时间也要循序渐进，根据身体的适应能力，适当增加运动时长。
02肥胖也属于一种临床的病症，肥胖的治疗方法有很多，还需谨慎选择
1、中药内服治疗肥胖
中药针对肥胖的治疗原则，主要有从健脾胃、化痰湿、清瘀血这三类病机入手。植物类药材对肥胖的治疗一直是研究的热点，代表的消脂减肥的中药材有泽泻、大黄、苦丁茶、山楂、乌龙茶、荷叶、何首乌、金银花、茯苓、黄芪、苍术、决明子等。
研究表明健脾祛湿化痰是中药治疗单纯肥胖的主要治则，代表方：半夏白术天麻汤，代表配伍：白术与茯苓，用药原则为“祛湿化痰不伤脾，补泻兼施不恋邪”。减肥方由山楂、苦丁茶、丹参、决明子、茯苓、白术、大黄、泽泻等药物组成，具有化痰、消瘀、减肥、益气的作用。
患者经减肥方治疗后，其临床症状好转，体重减轻，BMI下降，总有效率高达76.7%。据临床研究，不少中药复方减肥的效果优异，代表方有防己黄芪汤、桃核承气汤、大柴胡汤、防风通圣散、五苓散等，根据患者不同证型进行加减，多可收到显著效果。
2、针灸治疗肥胖
针刺、穴位埋线作为减肥的中医治疗手段一直有比较确切的疗效，操作穴位集中在腹部局部的穴位为主，经络以带脉、任脉、胃经、脾经、肾经中的腹部穴位为主。使用频次位于前20的穴位依次为：天枢、中院、丰隆、足三里、关元、脾俞、气海、阴陵泉、肾俞、曲池、三阴交、大横、水分、上巨虚、胃俞、大肠俞、带脉、肝俞、梁丘、水道。
分经分析，胃经6个，脾经3个，大肠经1个，任脉4个（均位于腹部），膀胱经5个（均为背俞穴），胆经1个（侧腹部）。针刺疗法的手法以提插捻转为主，每次留针30min。电针疗法多用疏密波，强度以患者能耐受为度。
针刺及电针疗法频率每日一次，10次为1个疗程，共治疗2～3个疗程。穴位埋线多使用灭菌羊肠线，将线体埋入相应穴位。穴位埋线治疗每7日1次，3次为1个疗程，共治疗2～3个疗程。经总结文献中体针平均有效率83.4%，电针平均有效率86.24%，穴位埋线平均有效率91.27%，总体穴位埋线疗法的有效率最高。
但在三种外治法中其不良反应也是最多的，出现硬结的几率为70%，红肿发生率为35%。穴位埋线主要在特定的穴位点产生持久刺激，以达到穴位埋线治疗可以对胃肠蠕动产生抑制作用，同时能抑制胃酸的分泌，减轻患者的饥饿感，达到减肥目的。
3、推拿治疗肥胖
在中医领域推拿手法是深受喜爱，并在实践中得到了丰富和发展。其手法门类虽多，但通常包括点法、拿法、一指禅推、揉捏、振腹、摩腹、运腹等法的组合，以达疏导经络气血，改善肥胖患者气血不畅，经络不通的身体状况。
4、拔罐疗法治疗肥胖
拔罐疗法多以走罐为主，走罐以腹部穴位为主，多采用“Z”字形，上下左右来回推移。拔罐疗法每周治疗3～5次，20次为一个疗程。拔罐疗法平均有效率为85.14%。紧肤摩罐法治疗后局部的皮肤会变得光滑，皮下脂肪减少，特别是在减肥后皮肤松弛、皱褶增加的情况下运用，可以迅速收紧皮肤，具有很好的瘦身效果。
总之，中医外治法治疗腹型肥胖效果显著，尤其在局部塑形及调节人体整体机能方面效果明显，无任何毒副作用，是受世界认可的一种减肥治疗方式。拔罐具有行气祛湿，激发正气的功能，故能加强疗效。
结语：肥胖患者多伴有其他基础疾病且影响疾病进展，因而得到人们地日益重视。在肥胖患者中有一类称为中心性肥胖，又称腹型肥胖，此类肥胖患者往往是呼吸睡眠暂停综合征、冠心病、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝以及肥胖性肾病的高发人群。还需科学运动，健康减肥。