经期吃什么水果好
缓解痛经的水果
痛经是生理期,“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验,痛经常常发生在经前来后的第一二天,常常至女生手脚冰凉,严重影响女生的生活和工作!这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果,维C能有效分泌一种缓解痛经的物质,减轻生理期痛经的症状。
推荐水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。。。ANDSOON
改善内分泌的水果
很多女生都会有经期提前或者滞后的情况,这些都主要是由于人体的内分泌紊乱,导致经期的提前或者滞后,对于遮掩给的女生,常食用一些,含胡萝卜素、维E的水果最佳,可以有效的减缓神经的躁动和衰弱,促进内分泌平衡。
推荐水果:龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。。。ANDSOON
滋养补血的水果
女生在经历过生理期的摧残之后,常常会出现贫血的现象,面对这样的情况,当然首选的就是补血滋养的水果了,这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素,能有效增加制造血红蛋白的微元素,更能有效的缓解体寒体虚症状。
推荐水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子。。。ANDSOON
导致月经不调的生活恶习
正常的月经是有规律的,伴随月经出血,卵巢卵泡成孰,排卵与*体形成,子宫内膜增生到崩解,月经都应有正常的周期、经期、经量、经色和经质。月经周期一般为21-35天,平均28天。每次月经持续时间,一般为2-8天,平均4-6天,经血量一般为20-60ml,经血量多於80ml为月经过多。若月经迟迟不来,称为月经後期,常会合并月经量过多与过少。那麽是什麽原因让月事常常有误呢?
首先情绪会影响月经周期,长期压力过大,恐惧、悲伤、忧郁等,会影响到下视丘─脑下垂体─卵巢轴的功能,导致荷尔蒙低下与不排卵,产生月经紊乱。暴怒伤肝,会导致月经提前、月经过多、痛经等;惊恐伤肾,肾虚容易产生月经过多、月经崩漏与胎动不安;焦虑、孤僻容易有卵巢功能不全,荷尔蒙分泌失调,从而导致闭经。
抽烟喝酒也会导致月经不调,特别是一天抽一包以上,或喝浓酒一天超过CC,更会对月经有不良影响。
食物过度刺激也会影响月经,如过於辛辣,脾胃积热,血海不宁,月经会来过量,产生崩露、赤带的问题;生冷寒凉吃太多,脾阳受损,胞宫寒凝,导致痛经、闭经、月经过少、月经延迟等等问题。
过度减肥也会经血不足,月经先後不定,因此减肥也要适当,不要太瘦,对健康比较好。
在经期,尤须注意,适当的运动,可增加经血量,不但不会影响月经,也对身体健康很有帮助;生冷的东西绝对不要吃,否则寒凝气滞更明显,容易加重痛经或让经血量更加减少。
月经迟来,中医看来,一般是属虚寒,宜活血补肾,可吃中药调理,如当归、阿胶、肉桂、丹参、紫河车粉、何首鸟、泽兰、卷柏、菟丝子、枸杞子、*参等,都是可以温经活血散寒的。平日可常服当归芍药散养血柔肝、活血化瘀,就如金匮要略所言:「妇人腹中诸疾痛,当归芍药散主之。」方中包含当归、芍药、茯苓、白术、泽泻、芎藭等六味药。