现在很多人都爱提湿气这个词，其实湿的概念并不是那么单纯。导致人百病蜂生的那个湿是脾湿，也就是脾阳不振。脾主升清，肝主疏泄，而肝的疏泄本来是不定向的，有了脾阳左旋才能正确地向上生发化为神。脾不能升而胃不能降，枢轴失运，升降反作，所以上热下寒。
精神萎靡跟这个当然就有关系了。按理说温脾燥土就是正确的，但并不是说吃什么温燥的东西都可以。比如辣椒，湖南人四川人都很能吃，可是很多人吃了去不了湿还助长虚火。这是因为辣椒这玩意儿能去肌表之湿而去不了脾胃之湿。相比之下花椒倒是不错，可是没听说过人大量吃花椒的。要祛湿，很好；但是最好找个靠谱的中医辨证论治，因为病机很复杂，搞错了反而生湿。
对于身体湿气重的人来说，不妨适当多吃点具有芳香气味的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，这些蔬菜都有芳香化湿的作用，有助于身体排出湿气。另外，如丝瓜、苦瓜、*豆芽、绿豆芽、冬瓜、山药等也具有利水化湿的作用，多吃此类食物有利于祛湿。
身体湿气重的人在茶饮方面可共选择的材料也有很多，如果是气候春冬季节，建议选择偏于温性的艾叶、佩兰等即可除湿又不会过寒伤正气；如果是气候炎热的夏季，每天可以用竹叶、荷叶等清热利湿的次啊了泡水喝，即可除湿又能清热。
对于身体湿气重的人来说，喝粥进行调理也是不错的选择，如在粥中添加茯苓、白术、红豆、薏米等可以健脾利湿的食材，每天煮这样的粥和，机能除身体里的湿气还能健脾养胃一举两得。
很多传统佐料都性味辛温，如生姜、茴香、桂皮、花椒等，它们都具有祛寒、除湿、发汗的等功效，每天做饭的时候适当的添加一些此类佐料可以起到温中祛湿的作用。可能很多人都不知道，其实有很多的水果也是可以帮助身体排出多余的湿气的。其中效果最为明显的当属木瓜了。木瓜不仅能够健脾消食，还能和胃化湿、消水肿，特别是身体被湿浊困扰肢体酸重痹通者，多吃木瓜还能够起到疏通经络，化湿止痛的功效。此外西瓜、甜瓜的清热解暑、利小便、除湿气的功效的功效也是比较明显的。
除湿气其实不是光靠吃吃喝喝就可以的啦。按摩足三里，丰隆，天枢，这些穴位有用。年纪小的话多运动啊，脾湿水困是逸病啊。题主试试一次跑半个小时以上，那种困倦感会好很多。吃的话就用淮山扁豆薏米冬瓜子煮水咯。但你也要知道你是哪种湿才能对症下“药”啊。祛湿可以健脾祛湿，芳香化湿，淡渗利湿，很多的。湿邪缠绵粘滞，哪有那么好治呢(`)**