湿气是自然界中气候因素之一，湿性粘滞重浊，易伤阳气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿气是最容易渗透的，湿气遇热就会成为湿热，与寒气相遇变成湿寒，遇到风，则成为风湿，如果湿气在体内皮下就容易形成肥胖，所以湿气不会孤*作战。而造成湿气聚集的原因就是不健康的饮食习惯，这样就会使肠胃也受到损伤，湿气容易堆积在体内，完全运化不出去。
脾胃是完成人体营养物质的消化和吸收，是身体中最重要的运化水湿的器官。所以想要去除体内的湿气，关键在于脾胃的保养。而日常生活中有些不健康的生活习惯使湿气侵入人体，对脾胃带来伤害，就会使湿气聚集在体内，无法及时排出体外。所以祛湿的关键在于养脾胃，提高运化水湿的能力。因此体内湿气重的人群在日常生活中要多喝这3样水，能够养胃健脾，预防湿气。
1、*芪泡水
*芪是百姓经常食用的纯天然品，流传着“常喝*芪汤，防病保健康”的谚语。*芪味甘、性温，归肺、脾、肝、肾经，常用*芪泡水来代替茶饮，具有良好的防病保健功效。在日常生活中，脾胃不适的人运化水湿的能力减弱，用*芪泡水喝能够养胃，健脾补脾益气，使湿气及时有效的排出体外。
2、甘草泡水
甘草是一种补益的中草药，对人体非常有好处，能够清热解毒、祛痰止咳，并且养胃健脾，提高人体的化水湿能力。在日常生活中因脾胃虚弱而引起的湿气堆积人群，常用甘草来泡水饮用，能够调和养胃，预防湿气。甘草中含有的类似肾上腺皮质激素的物质，还能够抑制胃酸分泌，缓解胃痛。
3、白术泡水
白术以根茎入药，具有多项药用功能，对于脾虚食少、腹胀泄泻、水肿等都有良好的调理功效。在日常生活中用白术来泡水饮用，能够脾胃中湿，除温热、强脾胃，这样就能使人体的运化水湿的能力增强，减少湿气在人体内的堆积。
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