今天是二十四节气之一的霜降，也是秋季的最后一个节气。民间在霜降时节有赏菊花、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。很多人说“冬季进补不如霜降进补”，这是因为只有在深秋季节将身体的气血阴阳调整好，才能更好的消化吸收冬季饮食的精华，养护人体阳气和气血津液，达到保健护体的作用。
而且进入霜降节气之后，慢慢地，早上就会出现结霜的现象。所以在霜降期间我们需要在防范外界邪气的同时，养护自身的气血，调整脏腑功能，以期达到养生保健的目的。
饮食平和温润
霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退。同时肃杀之气伴随寒冷之气一同袭来，对于肺脏虚弱的人群来说，仍然要注意预防凉燥带来的危害。咳嗽是秋季肺气受损最常见的表现。
中药治疗这个时期的咳嗽，以温而不燥、润而不凉的方式为主，以免损伤人体津液，或滋腻太过而阻碍气机流通。而日常饮食中也要注意多进食一些性平或微温的食物。
常见的平和温润的食物有糯米、高粱、玉米、山楂、桃子等食物，在深秋季节可以适当食用，来达到平补温润的目的。
注意防寒保暖
日常生活中注意防寒保暖，早晚出门要适当添加衣物。这个时期尤其不能忽略了脚部的保暖，因为脚是十二经络的重要起止部位，足三阴经和足三阳经的交汇点就在脚上，而十二经络对于运行气血、调和脏腑功能有着重要的作用。
莫忘益气固表
对于肺气虚，容易感冒的人群来说，除了要平和温补、防寒保暖之外，还需要注意益气固表。《丹溪心法》中记载的玉屏风散比较适合这类人群在霜降时节当作保健茶饮来使用。
玉屏风散
组成：*芪、防风、白术。
使用方法：上三味研末，沸水冲泡，代茶饮。
功效：*芪益气固表、防风祛风散邪、白术健脾益气，三者合用可以养肺气而祛邪气，止汗固表等作用。
玉屏风甜粥
制法：*芪、防风、白术、糯米、粳米、甜玉米、胡萝卜、苹果、大枣
使用方法：*芪、防风、白术研末，沸水冲泡后留取汁液。甜玉米煮熟后取粒，胡萝卜、苹果去皮切丁，大枣洗净去核切丁。所有原材料共同放入锅中熬煮成粥后，加入玉屏风汁液，随餐进食即可。
功效：有养护脾胃，暖体安神的作用。
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审核：周马责任编辑：王岚编辑：么士辰
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