湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
湿气--万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，湿邪比较难调治。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
如何判断一个人是否有湿气呢？最简单的方法就是看舌苔，舌为心之苗，又为脾之外候，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
因为湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，所以祛湿先要健脾。因此预防湿气，平时应多吃一些健脾利尿的食物--比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。另外，要尽量保持屋内空气流通；少食甜腻食物；避开生冷食物；潮湿下雨天减少外出并少饮酒。
湿气对机体有诸多不利影响，应当在日常习惯、饮食习惯中逐步改善体湿的状况。湿气重可以吃中成药，比如香砂六君子丸，该中成药由木香、砂仁、陈皮、制半夏、党参、白术、茯苓、炙甘草等组成，服用香砂六君子丸，适量服用可以益气健脾，祛湿，改善症状。主要是通过饮食调整以及中药调理治疗，平时要注意锻炼身体。
坚持运动，也是很好的除湿气的好方法，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。小编会每天坚持去游泳，做一些有氧运动，偶尔跑跑步，有助活化气血循环，增加水分代谢。
如果像预防湿气，还要保持室内空气清新，少吃一些甜食和口味重的油腻的食物，尽量少吃生冷的食物，不仅伤胃还不利于健康。生活作息也要正常有规律，早睡早起，一日三餐按时吃饭也非常重要。
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