在日常生活中，难免会出现便秘，使患者有很多烦恼。便秘的表现有便意少，便次也少，有的患者还会出现失眠多梦，抑郁焦虑等心理障碍，严重影响了我们的工作和生活。
为什么会出现便秘
1.久坐不动、
久坐不动，身体缺乏运动，对体内血液循环也不是很好。肠道肌肉就会变得很松弛，蠕动功能减弱。
2.饮水不足
如果平时饮水比较少，也会导致粪便水分过少，导致干硬难排出的情况
。有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
3.过度劳累、精神紧张者
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。
4.不良排便习惯
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。
便秘的常见症状
1.便意少，便次少
这类的便秘是慢通过型和出口梗阻型便秘。便意少是由于通过缓慢，使便次和便意都少，但间隔一定时间仍能出现便意，粪便常干硬，用力排便有助于排出粪便。便次少常常是感觉阈值增高，不易引起便意。
2.排便费力
排便费力就是粪便排出艰难，患者力排时，肛门外括约肌呈现矛盾性收缩，以致排便困难。这种类型的便次不一定少，但费时费力。如果伴有腹肌收缩无力，则更加重排便难度。
便秘怎么调理
1.要多喝水
为什么要喝水，因为喝水可以促进肠胃的蠕动，使体内的水分增加，排出的大便也不会那么的干燥。
2.饮食清淡这个尤为重要，多吃清淡的，有膳食纤维的食物，不能暴饮暴食，辛辣刺激的食物要少吃，会使胃产生消化不良，从而导致便秘。
3.经常锻炼身体
利用平常的休息时间多参加一些户外活动，自己培养一些自己的兴趣爱好，运动可以促进肠胃蠕动，加速排便。
4.培养规律的作息时间
在床边放一杯白开水，早晨起来可以拿过来喝掉，晚上的时候可以冲一杯蜂蜜水，喝完等半个小时后入睡，不然会导致眼睛浮肿，这么做的目的就是软化大便，有利于我们排便。
便秘的危害
1.损害肝脏功能
大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。
2.引起性生活障碍
由于长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
3.影响美容
长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑，长痘等。
如何预防便秘
1.一定要多喝水
体内的水分一定是要有的，不然用什么方法来治疗便秘都是没用的，每天最少喝5杯水，最少有一杯蜂蜜水。
2.多吃高纤维的食物
食物中的膳食纤维会促进肠胃蠕动，缩短食物通过的时间，能让食物所含有的有害物质解除肠粘膜的机会减少，同时，纤维还可吸收部分有害物质，减少毒害。
3.积极锻炼身体
多参加一些户外活动，运动可以使肠胃活动加强，有利于排便和预防便秘。
4.养成良好的排便习惯
早上起床以后就要排便，每天要进行1~2次排便，不能破坏良好的排便习惯，不然会引起反射，引起便秘。
中医对便秘的看法
中医对便秘的辩证分析，分为便秘实热证，便秘脾虚证，高血压、糖尿病症状。
便秘实热证分为热秘、气秘。
热秘症状：大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。舌红苔黄或黄燥，脉滑数。
气秘症状：大便秘结，欲便不得，暧气频作，胸胁痞满，甚则腹中胀痛，纳食减少。苔薄腻，脉弦。
便秘脾虚证分为气虚、血虚、冷秘。
气虚症状：虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干硬，面色青白，神疲气怯。舌淡嫩，苔薄，脉虚。
血虚症状：大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇甲色淡。舌淡，脉细涩。
冷秘症状：大便艰涩，排出困难，小便清长，面色青白，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰背酸冷。舌淡，苔白，脉沉迟。
解决方法
热毒便秘：连翘、蒲公英治疗便秘，取连翘、蒲公英各40克，加水煎至毫升，煮30分钟，每日1剂饮服，可分3-5次服用，也可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
脾虚便秘：取生白术枳壳适量（白术与枳壳的用量是3：1），粉碎成粉，每次服用10克，每天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天，即可。
除此之外，我们还可以通过中医推拿手法，对脏腑进行调理，让肠胃更健康。
