炎炎夏日，天气闷热，气候潮湿，
稍不注意，湿气就会偷偷跑进身体里
如果不能将湿气及时赶出去
就会出现一系列不舒服的症状
那么，
如何知道自己体内是否有湿气呢？
下面五个信号注意了
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体内有湿气的五大信号
01
舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，那就基本可以确定体内有湿。
02
身体沉重懒动
身体特别疲乏，懒得活动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，感觉头昏脑涨，容易困倦，记忆力减退，这也说明你的体内有湿气。
03
面部容易出油
湿气大的人常有面垢，面色发*、发暗、油腻，有的还有头发出油的情况，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。这也是有湿气的表现。
04
大便粘腻不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
05
食欲不振
湿气会困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等表现。时间长了，会有咽部有痰、咽部不清爽等表现。
《释名》曰：“暑，煮也热如煮物也。”
在这个湿热交蒸的季节里，
我们该如何“对付”湿气呢？
五招有助祛除体内湿气
1
居住环境要避免潮湿
祛除湿气，从《*帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”其意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。因此，在夏季，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。
2
适当运动
运动能振奋、激发体内的阳气，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。
3
经络调养
用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2至3分钟。
水分穴位于上腹部，前正中线上，脐上1寸，具有化痰祛湿、通调水道的作用。
丰隆穴是足阳明胃经的络穴，垂足取穴，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，在这条连线中点处即为丰隆穴。按摩这个穴位可以增强脾胃对痰湿的运化能力。
4
在吃中祛湿
在饮食上多多注意，对于我们祛除体内湿气有很大的帮助。甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉的食物要尽量少吃。健脾利湿的食物，如小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等则对祛湿很有好处。这些简单的祛湿粥，在家做也soeasy！
1.薏苡仁赤小豆粥
取等量薏苡仁、赤小豆，清洗干净，加热煮沸后转小火煮，至薏苡仁赤小豆煮熟即可食用。
2.荷叶粥
买一些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。荷叶的清新之气可以带走体内的湿气。
3.冬瓜粥
冬瓜克，粳米克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥就可以了。冬瓜具有利尿祛湿的作用，同时也是消暑佳品。此粥可以减肥利湿，适用于肥胖同时湿气大的人群，同时冬瓜仁驻颜悦色，祛斑增白，轻身减肥。
5
在饮中祛湿
除了食物以外，一些茶饮也能缓解湿气对我们的困扰。这些健脾利湿，让人神清气爽的茶方，还不赶紧收藏起来？
1.藿香荷叶茶
藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个小时后即可饮用。
在夏天喝起来会感到非常清爽，有祛除体内湿气的功效。
2.陈皮白术茶
陈皮10克，白术10克，水煎后可以当做茶饮用。此茶可以健脾化湿。
适合体内有湿气，感觉倦怠乏力、头身困重的人群。
3.玄麦甘桔茶
玄参10克、麦冬10克、桔梗6克、甘草6克。上述药切粗末，开水冲泡后代茶饮。玄参具有清热凉血，滋阴降火，解毒散结的功效；麦冬可生津解渴、润肺止咳；甘草清热解毒、祛痰止咳，桔梗有助止咳祛痰、宣肺、排脓。该茶饮具有润肺生津、止咳化痰的功效。
适合喉痒干咳无痰、口渴咽干的人群。
4.莲子西瓜茶
西瓜翠衣1克、莲子芯3至5个。用热水冲泡，稍凉后饮用。该茶饮具有清热、解暑、除烦的功效。西瓜翠衣有助缓解暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和秋冬因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止；莲子芯可清心，去热，止血，涩精等。
适合津伤，口腔溃疡者。
5.菊花龙井茶
菊花10克、龙井茶10克。开水冲泡，泡10分钟后即可饮用。该茶饮具有舒风散热、清肝明目的功效。菊花散风清热，平肝明目，清热解毒；龙井生津止渴，提神益思，消食化腻，消炎解毒。
适合早期高血压、头痛、结膜炎等患者。
6.藿香佩兰茶
藿香、佩兰各10克。清水洗净，切碎，冲入开水泡10分钟。该茶饮具有解毒去暑湿的功效。
适合夏季胸闷不舒、暑湿人群。
7.人参枸杞茶
西洋参、枸杞各5克。冲入开水泡10分钟。该茶饮具有益气生津的功效。人参可补气，固脱，生津，安神；枸杞有助补虚益精。
适合气阴两虚的患者。
祛除湿气的这几招
大家都get了吗？
行动起来
让湿气远离我们~
来源：综合人民网
原标题：《出现这些信号，当心体内湿气超标！5招轻松祛湿，学起来》
