个人简介谢泽初，甘医院主治医师，从事皮肤病、性病临床工作十余年，对皮肤性病专科的常见病、多发病以及危急重皮肤疾病的中西医诊疗积累了丰富的经验，尤其擅长*褐斑、痤疮、酒糟样皮炎、激素依赖性皮炎、敏感皮肤等损容性皮肤病的中西医诊疗。
进入深秋季节，西北地区多风干燥，空气湿度明显下降，使得皮肤表面水分蒸发较多，汗腺、皮脂腺的分泌量也逐渐减少,皮肤缺乏滋润，很容易出现皮肤紧绷发干、脱屑、粗糙等干燥不适感。因此，做好秋季肌肤保湿护理，尤为重要。怎么才能让皮肤变得水润有光泽，甘医院皮肤科主治医师谢泽初为大家支招。
秋季要注意防晒和皮肤保湿
有人觉得，进入秋季，紫外线强度不像夏季那样强烈，防晒就不是很重要了。“这是错误的认识。”谢泽初表示，虽然秋季紫外线不强，但外出还是要做好防晒，如戴宽檐帽、口罩，打伞等，并及时涂擦含保湿成分的防晒霜或隔离霜。
在洗脸时，尽量使用温水，避免使用较冷或过热的水，这样会刺激皮肤。可适当选用较为温和的洗面奶，但不宜使用碱性较大或颗粒型的洗面奶，更不可选用磨砂膏、去死皮膏，“去死皮是对皮肤伤害最大的一种错误方法。”在洁面时，适当对面部进行一定的按摩，但应注意，按摩应用手指敲击为好，不要过度搓揉。
秋季，润肤霜的选择上，应使用保湿为主的化妆品，不宜选含油成分高的面霜，“虽然油剂会使面部滋润，但是油剂的选用容易使颜面长出脂肪粒，秋季皮肤其实并不缺油，感觉发干是皮肤缺水，油水不均衡造成的。因此应该选用具有保湿功效的护肤品。”
每周可做2-3次的面膜，适当选用具有温和保湿或纯天然成分的面膜，或自己调制一些面膜，如茯苓20g、白芷20g、白术20g、白芨15g，研磨成细粉备用，用时取10g蜂蜜或牛奶，适量面膜粉，调成糊状，敷涂面部约20分钟后，用温水洁面并将保湿剂涂擦面部。
多喝水，可让皮肤变得有水分和弹性。他建议，每天分段、多次饮用温开水或淡茶水，饮水量约为ml，同时还可饮用鲜榨果汁、豆浆、牛奶、蜂蜜水等饮品，保证皮肤细胞所需水分。另外，最为重要的是，要注意休息，保证充足的睡眠是健康肌肤的基本保障。
三款秋季代饮茶补充皮肤水分
还有人认为，皮肤干燥，洗澡时多泡一会儿能补充水分，这也是一种错误认识。“洗浴水温应控制在38℃-40℃，淋浴时间控制在10分钟内，盆浴控制在20分钟内。”谢泽初说，老年人或皮肤干燥者，应减少洗浴次数，洗浴后应立即用身体乳涂擦全身，保持皮肤水分。
要补充皮肤水分，均衡饮食必不可少。“尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物，多食用含有维生素C、维生素E及微量元素的食物，如新鲜的水果、蔬菜及干果等。”谢泽初称，中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，现在已到进补季节，可根据自己的体质进行食补。食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。
秋季，人易躁，爱发脾气，这样的心情也会导致人体出现皮肤干燥、口干唇燥、鼻咽干燥、毛发干枯、大便秘结等症状，“出现这些症状时，要适当选用一些中药代茶饮用，对于养身润肤具有益处。”谢泽初提供了几款适合秋季饮用的代茶饮：1.银菊白芍饮，即选用金银花、菊花、白芍适量及少许冰糖制成。先把所有原料洗净放入杯子中，冲入开水泡开，加盖焖泡10分钟，滤出残渣，加入适量的冰糖调匀即可饮用。2.石斛枸杞茶，选用石斛、五味子、枸杞、麦门冬适量制成。先将石斛用冷水浸泡2小时；然后捞出放入锅中加水小火煮30分钟，待水滚后，熄火；再将石斛汤倒入其他几味药中焖5-6分钟，即可饮用。3.西洋参茶，西洋参茶是由西洋参、蜂蜜适量制成。将西洋参片放入沸水中冲泡，加入蜂蜜即可。此三种代茶饮，均具有滋阴润燥、生津止渴的作用。另外，谢泽初还建议一周进行2-3次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走等强度较低的项目，这样不仅利于心脏，还能使皮肤的血氧饱和度充足。
爱美，爱自己，让皮肤从水润开始……
文丨掌上兰州·兰州晨报首席记者欧阳海杰
