你们问
专家答
第28期小固问答，烦请各位查收，欢迎大家继续花！样！提！问！
问题一
小肚子经常凉凉的，是宫寒的象征吗？
“宫寒”在中医古籍及中医妇科相关专著中并无记载，它是“寒凝胞宫”的一个通俗说法，可以理解为由于外来之寒邪或者是人体阳气不足内寒停滞在女性胞宫（生殖器官），使生殖器官的功能受损而发生的一系列病变的统称。
最常见的症状有痛经、小腹凉等。可从如下几个方面调理：
1.暖体护子宫
女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。此外，还要注意鞋袜要宽松，以免穿得过紧妨碍血液循环。
当然，锻炼也是必要的，正所谓“动则生阳”，适度的运动能加速血液循环，可以疏通经脉、调畅气血，使全身温暖起来。
2.暖食养肠胃
女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在夏季，女性朋友也不要贪嘴吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物。从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如红枣、*芪等。
3.暖脚驱寒气
双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~20分钟，不仅能暖身，还能促进睡眠。要注意的是，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，效果会更好。
问题二
朋友老说自己腰不好，其实能不能自测一下？
测试自己的腰龄是否早衰？
1.平日极少运动，偶尔进行一次体育锻炼或远足爬山后腰部疼痛明显，两三天缓不过来，严重者三到五天还会感到酸痛；
2.姿势不变，久坐之后忽然起身会感到直不起腰来，酸胀不适；
3.活动热身时腿部直立做弯腰摸脚趾的动作，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼；
4.早晨刚起床时感到腰部沉重僵硬，需要片刻才觉有所缓解。拿沉重东西的时候使不上劲，腰部呈现持续的酸胀、疼痛，站立时加剧，平躺后减轻——这已是腰椎间盘突出的前兆。
问题三
晒斑、雀斑、*褐斑……还能挽回吗？
中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有着密切的关系，如果脏腑病变，气血不和则皮肤粗糙，面部生斑。因此，从调和气血、调理五脏的功能入手调养，对于祛斑有一定的效果。
有个祛斑的方法可以一试：
做法：取白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，用水煎，温服。
在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，对面色萎*、面部色斑、无光泽等现状有缓和作用；白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白；甘草性平，味甘，有润肤的功效。
需要注意的是，晒斑、雀斑、*褐斑的发生与加重均与日照有一定关系。所以一年四季都要做好防晒。出门最好戴帽子、墨镜等。
小固将持续与《健康时报》合作，采访中医专家，为各位答疑解惑。
小固有话说：
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