水果的功效与作用合集 [复制链接]

水果是大家既熟悉，又非常爱吃的一种食物。经常吃水果对人身体是十分有益的，它含有很多维生素和微量元素，丰富的食物纤维，还有丰富的抗氧化物质，可以预防疾病，还能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。还有助于促进身体的新陈代谢和抑制食欲，有减肥瘦身的功效。同时还能润养皮肤，抑制黑色素的形成。今天就带大家了解一下生活中常见的水果的功效与作用。

桃子

桃子属于日常生活中比较常见的一种水果，味道非常的鲜美。从中医的角度来讲适当的吃一些桃子可以有效的补充益气、养阴生津，对于一些气血亏虚导致的头晕、头痛、面*肌瘦有改善作用。还可以改善因肾阴虚而导致的五心烦热、盗汗遗精。而从营养学的角度来讲，桃子之中的铁离子和钾离子含量比较多，不但可以起到改善贫血的效果，还可以利水渗湿，对于一些肿胀现象有辅助作用。

蓝莓

蓝莓是一种味道非常鲜美的浆果，营养价值非常丰富。里面含有大量的花青素，具有抗氧化的作用，而且可以活化视网膜，对于视力疲劳有一定的消退作用。蓝莓中还含有大量的糖分、果酸、维生素c、维生素e、维生素a等成分，不但可以增强肠道蠕动的速度，还可以起到美容养颜的功效。可以保证局部皮肤的水合度，对于一些干燥性皮肤病有一定的抑制作用。

橘子

橘子性平入肺、脾、胃经。有化痰理气和缓解胸闷的作用。橘子所含降压的挥发油，能降低血压和降低胆固醇的功效，有助于治疗动脉硬化。橘子含有丰富的维生素C，能抗氧化和防止自由基对人体的伤害，可以改善气色，美白皮肤，具有养颜美容的作用。橘子中含有的酵素，能有效抑制制造脂肪的细胞，同时含有的丰富膳食纤维，容易产生饱腹感，从而达到减肥的作用。

金桔

金桔气味芳香，有消食解酒的功效。可用于不思饮食，郁结胸闷，伤食腹胀，醉酒等；金桔性温味甘，理气解郁，开胃生津，并有止渴，去痰的功效。金桔中的维生素C和金桔甙，可以预防色素沉着，增强皮肤弹性和光泽，延缓衰老，避免肌肤松弛，有护肤美容的功效；金桔可以增强人体免疫力，有预防感冒的作用；金桔含有的*酮类化合物，可以维护血管的健康，保持血管的弹性，有防止高血压，动脉硬化的功效。

柚子

金桔气味芳香，有消食解酒的功效。可用于不思饮食，郁结胸闷，伤食腹胀，醉酒等；金桔性温味甘，理气解郁，开胃生津，并有止渴，去痰的功效。金桔中的维生素C和金桔甙，可以预防色素沉着，增强皮肤弹性和光泽，延缓衰老，避免肌肤松弛，有护肤美容的功效；金桔可以增强人体免疫力，有预防感冒的作用；金桔含有的*酮类化合物，可以维护血管的健康，保持血管的弹性，有防止高血压，动脉硬化的功效。