日常生活中健脾利湿的水果包括梨、荸荠、西瓜、冬瓜、山楂、苹果、香蕉、柠檬等，适量的吃这些水果，能够起到生津止渴、健脾和胃、润肠通便等作用。
另外红豆薏米粥是日常生活中祛湿的最佳食材，建议湿气重的男人可以作为早餐或晚餐食用，健脾祛湿效果非常好。
药物上面可以考虑一些茯苓，薏米，芡实，玉米须，赤小豆，泽泻，茯苓，猪苓，等等这一类的中药，中医认为，脾为运化水湿的器官，是生痰湿之源，所以祛湿主要以调理脾胃为主，常用的药物有香砂平胃颗粒、理中丸、参苓白术颗粒等，或者用二陈汤中药汤剂等，也可以考虑一些中成药，像三仁汤，和风细雨，五苓散，四妙散这一类的。
湿气重的男性如果不能及时调理，会很容易导致阴囊潮湿、不孕不育，甚至会导致阳强易举、性生活不和谐，所以需要进行及时的调理。
男人湿气重的症状有
1：头发油腻，头部出现昏、沉、重。
2：脸部容易长痘、毛孔粗大。
3：鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿。
4：嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡。
5：四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖。
6：经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗。
7：皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹。
8：胸闷、心悸、呼吸不畅。
9：食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良。
10：易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
男人去湿最好的方法是运动。
友情提醒，经常按揉或艾灸具有祛湿作用的穴位，能够加速水湿的排泄，如中脘穴、极泉穴、血海穴、丰隆穴、承山穴、阴陵泉穴等。
另外患者要注意的是改善自己的生活习惯，不要熬夜，并且进行适当的体育锻炼。
