很多朋友吃完饭，都会揉着肚子说，又吃多了，撑得难受，于是家里常备这种山楂丸，消食片，吃完撑了就来上两个。
这种情况很普遍，我身边的人，基本多多少少都遇到过，积食，胀气，甚至还会反胃恶心，要么就是一点不想吃，要么就突然暴饮暴食，吃多了大不了吃点山楂丸，似乎很少人把这个脾胃问题当回事。
甚至还有的朋友，把这个消食片山楂丸当零食吃，没事就嚼两片，这样一来吃东西的时候更加肆无忌惮，也不管脾胃能不能吸收运化，胡吃海塞。
但殊不知，这些消食片山楂丸吃久了，也会耗损我们的正气，脾胃的运化能力会越来越差，为啥呢？因为那些成分只是管消掉你腹中的食物，并不能帮你提升脾胃本身的运化能力。
拿我们最常吃的山楂丸举例，里面的成分无非就是焦麦芽，焦山楂，焦神曲这三种，而这三种我们偶尔吃一吃，对脾胃一点伤害都没有，但是长期吃也要掂量掂量，像是山楂，在书中写道：“山楂大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，则反克伐脾胃生发之气也。”
而焦神曲呢，一般为辛温之性，阴虚，胃火大的人也不适合吃，焦麦芽化积，但是如果我们吃得量没掌握好，可以会消耗身体元气的。长期这般伤敌一千，自损八百的事情，一直做就成了大冤种了！
要知道我们脾胃运化食物，可少不了正气的推动，长期吃这些帮着脾胃光消不养的食物，脾胃的运化能力也会越来越弱，要知道山楂这种食材，我们炖肉的时候，都能让厚厚的猪肉变得软烂香糯，更何况我们娇嫩的脾胃呢？
其实想要彻底养好脾胃，还是得找到我们积食，胀气的问题所在，除了脾胃本身比较虚弱，就要反思一下我们吃的食物了，比如吃得太多太杂了，一些比较硬，难吸收的食物吃得太多。
下面我们就来说说这些食物的品类，像是蔬菜类的食物，一般消化的时间在45分钟~60分钟之间，谷物类一般是90~分钟之间，蛋白质类在90~分钟之间，脂肪类的食物要花费的时间最长，差不多要~分钟，而且我们摄入也不会单纯的摄入，通常都是混着吃的。
以下5种食物，最难消化，脾胃不好要少吃
第一种：油炸食物，炸鸡炸薯条，想必是很多人的最爱，这些食物富含油脂和脂肪，很容易堆积在我们的胃里。
第二种：辛辣食物，很多人无辣不欢，吃辣觉得非常爽，但是辛辣的食物会刺激我们的胃，加重其负担，而且很多人吃完辣感觉胃里烧得慌，是不是就会想着吃一些凉的解辣，这一冷一热，十分刺激。
第三种：巧克力，巧克力是小朋友们的最爱，但是它的热量高，也会给胃带来一定的刺激。
第四种：冷饮冰淇淋，这些生冷的食物吃多了，会影响脾胃的运化吸收，让脾胃运化能力越来越低，以后再吃任何正常的食物，甚至都会积在胃里。
第五种：豆类，脾胃不好的，少吃豆子，豆子吃完在胃里容易产生一些气体，很多人吃了以后想必都有不断放臭屁，打嗝，胀气的情况出现。
脾胃不好，吃饭应该啥注意啥
细嚼慢咽：咱们脾胃本身就比较弱的朋友，吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，吃饭要慢慢吃，我们嘴巴里嚼得食物越细碎，那么脾胃就能减轻一些负担，要是嚼两口咽下去，都是大块的食物，那还得烦劳脾胃进一步去粉碎，可不就增加工作量了，干不完也只能堆积在那里，变成积食。
切勿暴饮暴食：现在人压力大，很多人都是靠着吃东西解压，很容易暴食，特别是加上管理身材的朋友，平时吃的东西特别清淡，嘴巴里一点味道没有，但是遇到聚餐，就难以抵挡那些荤食的诱惑了，经常是吃得肚皮鼓鼓出来。
这种暴饮暴食非常耗损我们脾胃，一会胃里没食，一会又被食物填满，我们应该情绪稳定，每顿饭吃到七分饱即可，既能满足脾胃和身体对于营养的需求，又不会吃太多脾胃运化不掉。
吃完后站一会：很多人吃完饭，就直接沙发一瘫，床上一躺，这样很容易长肉肉，我们吃完饭建议先在原来的位置小坐几分钟，然后站起来溜达溜达，或是站一会儿，注意也不要剧烈运动。可以伸伸懒腰，踮踮脚尖，做做深呼吸都是可以的。
积食，脾胃弱，到底应该吃点啥
既然这些消食片，山楂丸不好长期吃，那如果脾胃积食，胀气了，难道就这么忍着难受着？当然不是！我们要做的，就是把脾胃给养好。
那养好脾胃究竟应该吃点啥？其实自然界有很多食材，都是天然的养脾食材，像是脾气不足的，咱们吃点山药，脾胃里湿气重的，咱们吃点茯苓，脾胃浊气深的，吃点白扁豆，脾胃气滞的，吃点陈皮，脾胃有积的，吃点鸡内金。
这些食材的特点，就是相对平和，当然是食物就会有寒凉的性味，但是我们只需搭配好，比如凉性的食材搭配温性的食材，这样既不会寒凉伤脾，又不会辛燥伤胃，长期吃，也不会给脾胃带来伤害。
咱们就分享一些，古代养生家或是医家帮我们搭配好的食方，照着做。
食方一：小建中汤
桂枝三两，芍药六两，炙甘草二两，大枣十二枚，生姜三两，胶饴一升。桂枝是可以调营和血的，白芍温煦肠胃。
灸甘草是帮助补充津液的，增加身体的能力，解决推动力不足的问题。生姜，红枣帮着恢复胃气，胶饴也是补充消耗的津液的。
这个食方小朋友也可以吃哦，把食材都放进壶里加足水，一次煮好后，倒一碗出来。在碗里兑饴糖。注意，饴糖不可以替换成别的糖类，红糖白糖蜂蜜都不可以！
食方二：四神汤
山药、莲子、芡实和茯苓各15克。这个食方，针对脾胃湿气重的，湿气梗阻在脾胃里，就会影响气的推动。
其中山药补虚，生津，滋养脾阴。茯苓渗湿，把停滞在脾胃身体中的废水排出去。莲子是脾之果，健脾止泻，养心安神。芡实也是健脾养胃的食材，很平和，不伤身，补而不滞，滋而不腻。
这四种食材，可以炒熟后打粉，用开水冲泡着吃，也可以加入瘦肉，猪肚或是排骨，乌鸡，炖汤喝，只需加点食盐调味，也十分鲜美，还能补充营养。
食方三：四君子汤
这道食方历史悠久，从宋代流传下来的，用的是人参10克，白术9克，茯苓9克和灸甘草6克，演变到现在，很多用的是党参。
党参或是人参都是补元气的，白术健脾祛湿，和人参搭配在一起，健脾益气之力更佳。茯苓渗湿健脾，甘草补中益气，补充津液。
食方四：八珍糕
如果不喜欢汤汤水水的，也有这么一个食方是做成糕点来吃的。准备白扁豆30克，白术30克，茯苓50克，薏苡仁50克，莲子肉50克，芡实50克，党参50克，怀山药60克，了糯米粉克，大米粉克，白糖适量。
用糯米粉做出来的比较软，但是糯米会比较黏腻，也可以换成面粉。上面所有的食材要用破壁机打成粉，过筛，这样粉细腻，做出来的糕点口感才能更细腻。用稍微热一些的水和面，和好后要醒发半小时，白糖加不加都可以。
之后分成等量的小剂子，嵌入到模具中，做出来花型，等水烧开后，上锅蒸30~40分钟即可，具体根据我们糕点大小来调整时间。
这里的山药健脾补虚，补脾气脾阴，白术健脾，茯苓，薏苡仁都是祛湿的，党参补气，白扁豆和莲子止泻健脾。
这个糕趁热吃，软乎乎的，有天然的谷果香，吃着也不会觉得腻，但是不可以当饭吃！小朋友每天吃上一块就可以了，大人可以吃两块，建议一次性不好做太多，新鲜的比较好吃，平时可以放到冰箱冷冻，吃的时候拿出来蒸一下。
如果觉得每次吃之前还要蒸，比较麻烦，我们也为大家准备了一款可以开袋即食的古方八珍糕，配料做了相应的调整，更适合现代人的脾胃状况。
配料有山药，莲子，山楂，薏米，麦芽，茯苓，白扁豆，砂仁，陈皮，鸡内金，再搭配养胃的面粉，鸡蛋，没有蔗糖，用的是麦芽糖醇液，不能吃甜食的朋友也能吃。
现在很多人都在控糖，脾胃不好的更应该少吃油脂高，高糖的食物，而且这款糕点也没有乱七八糟的添加剂，防腐剂，都是纯手工制作的，吃起来带有一点酥酥的口感，越嚼越香。
山药健脾，让脾胃更好地去吸收营养，茯苓，薏米祛湿降浊，砂仁醒脾，白扁豆祛湿，陈皮化痰健脾，鸡内金疏通，这些食材搭配在一起，很平和，凉性食材自有温性食材去中和。
每一块都是独立的小包装，干净卫生，而且开袋即食，很方便，保存起来也省事，不用担心一大包吃不完浪费，想什么时候吃就什么时候吃，出门带着也方便。
这个分为大人版和儿童版，儿童版无人参，都是不含蔗糖的，大人一般每天2块，小朋友每天1块就可以了。
如果觉得这里添加的食材过多，或是有自己吃了过敏的食材，也可以尝尝这款只用到了鸡内金，山药，茯苓，芝麻这四种食材制作的鸡内金山药饼，鸡内金是消的，山药是补的，茯苓祛湿降浊，芝麻补养气血，简简单单四种食材。
而且很适合咱们吃多了胀得难受的朋友，其实生活在北方的朋友，应该小时候也见过这种薄饼，只不过里面单纯添加了鸡内金，一般都是积食后吃，那时候只觉得这种薄饼酥脆掉渣，饼面都是芝麻，吃着嘎嘎香！
这款鸡内金山药饼，在原始的基础配料，增加了山药和茯苓，对于脾胃的养护也就增加了，不然只消不补，于事无补，脾胃运化照样上不去。
这里的山药用的还是温县的铁棍山药，县出产的铁棍山药堪称天下一绝，在当地有这样一句话，一年种铁棍，五年地无力，铁棍山药对土地的要求很高，一般种了铁棍山药，这个地要休养生息五年才能缓过来，因为山药吸收土地能量是很大的，这股土地的能量恰好对应的就是脾胃。
选用三年以上的散养土鸡内金，高山茯苓，无硫熏无漂白，都是地地道道的健康食材。这一张薄薄的酥饼，营养也丰富，表面都是芝麻，很厚实，加了食盐，吃起来味道也不会很平淡，有淡淡的咸味儿，大口咀嚼，越嚼越香，酥酥脆脆直掉渣。
每一片都是独立包装的哦，干净卫生，也容易保存，不用担心吃不完受潮浪费，一天1~2片足够了，也不用多吃，无添加，没有防腐剂，可以放心吃哦！
咱们想要养好脾胃，就得从根源处下手，提升脾胃的运化能力，上面这些食方，有需要的朋友可以自取哦。
