夏季防晒养生，很多人都有自己的一套方法，或者是我们听说过不少关于夏季防晒养生的方法，但是里面又有多少是正确的呢?不少人说夏天要穿白衣服，反射阳光，这样可以有效防晒，这都是错误的。今天我们就来了解一下三伏天的谣言，看看你中了几个?
三伏天谣言
千万不能喝冰镇饮料
专家：三伏不食“冰”过于绝对
最近，朋友圈里流传着一条消息：“三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”对此，专家表示，此说法太过绝对。
专家指出，这条朋友圈的消息类似伪命题。医院内科主任医师李智告诉记者，夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生的一个原则就是顺应自然，夏季该热就热。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品(冷饮、空调)加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。
但专家指出，现在一些养生帖总是用一些很绝对的观点来吸引眼球，其实也是一种养生误区。夏季里温度高，人热得受不了，此时喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍，既可以解暑，同时又让人觉得舒服，也未尝不可，关键的是不能太过贪凉，如果恨不得一口气吃几根冰棍、顿顿都喝冷饮，那当然对身体有害无益了。
此外，还有种观点认为伏天要坚持喝热水，这样才能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。对此，李智也指出，喝热水这事关键在于体质。如果本身是寒性体质，这种人在夏天大家都觉得很热时，他都觉得需要穿件长袖才暖和，那么他在夏季里喝点热水会感觉更舒服。但如果本身是热性体质，夏季已经动不动就一身汗了，此时非要喝热水无疑是受罪了。
雨后凉爽去锻炼
不少人认为，夏季下过雨后就会非常凉爽，适合锻炼，于是就会在雨后散步，或者出门跑步健身，呼吸着雨后的空气，感觉心情舒畅，但是，你错了?夏季雨后去锻炼，会让体内湿气加重。
暑邪是一个阳邪，有发散的作用，所以锻炼后微微出汗是有消暑的作用，但是过多的出汗之后会耗津，造成心液不足。夏天暴雨之后湿度随热气蒸发往上走，会感觉到水气弥漫，湿度加重。雨后天晴出去散步，走了之后有的人会感觉到胸闷，不舒服，甚至觉得头昏、恶心，就和湿热相杂有一定的关系。
藿香正气防中暑
不少人夏季防暑，都会随身携带藿香正气水，以防中暑，但是，藿香正气水不是每个人都能用的，如果你不适合，那么，就会对你的身体有伤害，下面了解一下：
藿香是一个辛温发散的药物，以热毒反应为主的人吃藿香正气就等于吃反了，藿香正气适用于湿重于热或是寒湿的患者。藿香正气是非常普遍且轻易就能买到的药物，在症状诊断不明朗的情况下不要擅自用药。
夏季应该以热制热
夏季养阳的理论是对的，三伏天的三伏贴来治疗疾病在中医上是治未病的范畴，这个疗法应该是有一个适应人群的，并不是说所有的人都适合去做三伏贴，都要以热制热。
在冬天容易好发疾病的，这些人群适合去做春夏养阳的治未病的这种疗法。
①呼吸系统疾病，如哮喘，寒性咳嗽;
②风湿性疾病范畴内的，如类风湿关节炎;
③过敏性疾病，如过敏性鼻炎。
三伏天养生，要避免误区，不要盲目跟随别人去养生，要根据自己的具体情况，并且夏季养生不要使用滋补的食材。温热甜腻有助湿的作用，不但不养生，可能还会让暑热加重。
三伏天除湿
三仁汤主要材料
益气、健脾、利湿
降气、止咳、平喘
利水消肿、健脾祛湿
三仁汤特别适合用于寒湿和痰湿的中老年人群。易生痰，早晨起来老觉得咽部是黏黏的，想咯痰，而且每次都能咯出一些痰的中老年人最适合用三仁汤调理。
三伏天吃什么除湿
吃荷叶
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
吃茅根
即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。
吃白术
乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。
吃土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。
总结：不少人在夏季养生，都会不小心进入误区，想想，在夏天，谁没有几件白衣服，那么，问题来了，不要以为白衣服反射阳光就站在阳光中，不可一世，这样会让你的皮肤更受伤害哦!上文中提到的关于三伏天的误区，如果您出现了，就要及时改正哦!
