人体血液通畅，身体才健康。而现实生活中有血瘀情况的人却不在少数——舌质紫暗瘀斑、面色青黑；妇女痛经、经闭、月经不调；身体出现肿块包块；头身腰腹疼痛、关节肌肉酸痛……甚至动脉粥样硬化、脑梗等心脑血管疾病，都与血瘀有关。
很多人认为吃点红花、当归、三七等，血瘀就能得到改善。但其实不然，因为这些药针对的是化瘀，没有从根本上改善引起淤血的原因，是治标不治本~
也就是说：活血化瘀也要对应病机！
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痰湿血瘀，当健脾利湿+益气
痰湿和淤血经常同时存在。
胃受纳腐熟水谷，脾运化水谷精微。胃强脾弱的人往往食欲旺盛，消化差，导致吃进去的食物不消化，反而容易形成痰湿，与高血脂、高血糖、胆固醇等代谢疾病也息息相关，同时又会发展成痰湿阻络，形成淤血。
而淤血不畅，不利于机体代谢痰湿，又会进一步加重痰湿的形成。
表现：颜面浮肿、体型肥胖、腹部肥满、皮肤油腻、身体困重、胸闷咳痰、舌苔厚腻等。
此种情况需要多运动、清淡饮食，可适当食用化湿之物，如冬瓜、海带、白萝卜、薏米、茯苓、山楂、陈皮等食物，都有助于减少痰湿形成。
利湿化痰汤
生*芪15g：利水、补脾
*参15g：补脾益气
炒白术15g：健脾燥湿
生薏仁30g：利湿清热
陈皮10g：祛湿
几种药材用水煮，代茶饮即可。此方适用于体型偏胖，湿气较重或平时较为气虚的人。
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阳虚血瘀，当助阳益气
阳虚，热量动力不足，无法很好地将摄入的营养转化为气血供身体使用，反而容易形成代谢废物，导致血脉不畅通，久之淤血渐生。因此活血必温阳。
表现：畏寒肢冷、手脚冰凉；小腹冷痛、肢体浮肿；舌淡胖、有齿痕；舌质暗紫；腰膝酸软；一吃寒凉的东西就拉肚子；
阳虚体质的人平时要少吃寒凉的食物，而很适合花椒、生姜、小茴香、大葱等调味品，还有桂圆、红枣、荔枝、羊肉等。
温阳益气方
太子参10克：补心气、脾气
*芪15克：补气温阳
桂枝10克、甘草6克：辛甘化阳、缓解心律失常
茯苓15克：安神、化湿、通阳、利水、祛湿
丹参15克：补血、活血
上述药材可以煎煮，也可以研磨成粉，用开水冲泡，盖上盖子焖10分钟。此方益气温阳、活血化瘀、安神、祛湿，特别适合平时怕冷、易心慌的人饮用。
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气虚血瘀，当补气活血
脏腑功能衰退或者耗气过度会导致体内的气不足，元气虚衰，进而无力推动血液运行，血液容易缓慢停滞甚至凝结。
表现：动则气短、爱深吸气、神疲乏力、脉细无力、舌暗苔白、小便清、大便稀溏或不畅等。
此类人群日常要多吃补气的食物，营养丰富、易消化，如大枣、粳米、花生、山药、鲫鱼等，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
补气活血方
*参15克：补气和缓
麦冬15克：养气阴、润肺
五味子15克：敛气
丹参30克：补气活血
这些药材共同煎煮15分钟饮用。此方补气活血的同时，对于心血管疾病的预防有很好的作用，但高血压患者不适合饮用。
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气滞血瘀，当疏肝解郁+活血
气滞血瘀则是另一种表现形式，这种情况多数是由于抑郁情绪、外邪侵袭引起肝气郁结导致的。
表现：善太息、深呼气、胸胁痞满、腕腹胀痛、肠鸣嗳气、急躁易怒等。
此类人群平时要少吃像甘薯、芋艿、蚕豆等易胀气的食物，以及高甜腻、高油脂的食物；可以多吃些理气的食物，如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、韭菜，也可以用陈皮、山楂等泡水喝。
三花茶
玫瑰花1克：疏肝解郁、调节情绪
菊花2克：清肝明目、控压控脂
三七花3克：活血化瘀、补益
龙井茶4克：清热、利尿、消除疲劳
用开水冲泡，静置5-10分钟后即可饮用。适用于中老年人，特别适合冠心病、高血压患者。
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活血化瘀，应分寒热
除了对应病机，还要分清寒热。中医专家认为，血瘀一症，无论病程是刚开始还是持续较久，都会偏寒或者偏热。
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血瘀兼热者，须清热、凉血
症候：除了面色发暗、口唇青紫、爪甲色暗等血瘀症状外，还可伴随口渴、口唇干燥、心烦不安、喜食凉食、大便干结等情况。
热毒较盛的人，平时可以适当吃莲藕、梨、荸荠、蒲公英、鱼腥草、魔芋等清热解毒的食材。
解毒茶
15克玄参，开水焖泡15分钟代茶饮即可。症状缓解后停用。
玄参入血能清热，还能润肠通便、解毒、化痰散结，非常适合血瘀伴热邪的人用作养生保健。
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血瘀兼寒者，须温经散寒
症候：在血瘀的症状基础上，可出现猝然胸痛、遇寒加重、形寒肢冷、面色苍白等情况。
此类人群可以常吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。另外，脚被称为人体的“第二心脏”，是很多经络的汇集处，热水泡脚本就可以活血、疏通经络，加点中药材，则能起到事半功倍的效果。
活血泡脚方
附子10克、桂枝20克、红花30克、川芎30克、赤芍30克、生艾叶20克。
每副适量水煎煮至毫升，足浴用，泡脚的温度不宜太高，一般40度为宜，泡脚的时间不能太长，一般是控制在15分钟到半个小时为宜，每周三次。
